5 книг о том, как перестать прокрастинировать и начать жить


Enter совместно с сетью книжных магазинов «Читай-город» выбрали пять книг, которые помогут выработать полезные привычки, стать продуктивнее и разобраться, почему мы так любим откладывать все на потом.


Партнерский материал 

Петр Людвиг «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать
дела на завтра»

Петр Людвиг, один из ведущих европейских тренеров по личностному росту, начинает книгу не с самого жизнерадостного введения: «Психологи уверяют, на смертном одре человек чаще сожалеет о несделанном, чем о сделанном. Люди говорят об упущенных возможностях, о том, что могли бы успеть больше в жизни». При этом, по мнению Петра, возможности современного мира заставляют нас всё чаще откладывать жизнь на потом. Автор предлагает девять простых техник — от личного SWOT-анализа до перезагрузки внутреннего хомяка, которые помогут развить мотивацию и самодисциплину, получать больше удовлетворения от жизни и научиться видеть в себе недостатки, становясь таким образом эффективнее.

Совет из книги:

«Список-поток»

В одной из техник автор предлагает каждый день составлять список трех позитивных событий, которые произошли за день, после чего по десятибалльной шкале отметить, насколько день был удовлетворительным. Это упражнение поможет начать переносить акцент с негативного мышления на позитивное и вдохновит на новые победы.

Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»

Психолог, более тридцати лет занимающийся проблемой постоянного откладывания дел, разработал свою методику, которая помогает людям приобрести привычки продуктивного человека. В своей работе автор начинает с нового понимания прокрастинации, перечисляет ее признаки, по которым можно понять, насколько сильно она влияет на нашу жизнь. Для решения проблемы психолог предлагает избавиться от негативного образа мыслей и блоков, составить антирасписание и отдыхать без чувства вины. Также в книге дается руководство о том, как управлять людьми, которые делают все в последний момент, и что делать, если с ними приходится жить рядом.

Совет из книги:

Упражнение на концентрацию

Сядьте ровно, ноги опустите на пол, руки положите на колени. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Дышите глубоко, представляя, что с каждым выдохом вы отпускаете все напряжение. Позвольте своему телу расслабиться. Закройте глаза и представьте, что вы отпускаете свое прошлое, не знаете о будущем и сконцентрируйтесь только на настоящем. Продолжайте дышать глубоко и дайте себе любые позитивные советы. Упражнение занимает не более двух минут, помогает расслабиться, отпустить плохие мысли и сконцентрироваться на действительно важных вещах. Подробное описание упражнения можно найти в книге.

Эс Джей Скотт «Новый год прокрастинатора»

В книге специалиста по личному развитию, продуктивности и автора блога по развитию полезных навыков собраны 23 привычки, которые помогут начать жить эффективно. Например, наконец-то начать говорить «нет» ненужным делам, расставлять приоритеты по методу АБВГД, визуализировать, создать систему 43 папок и начать поощрять себя за успехи. Стоит ознакомиться с описанием семи оправданий прокрастинатора — возможно, это знакомство позволит найти среди них свои и продолжить свой путь к совершенству.

Совет из книги:

Начинайте день с самых важных дел

Вместо того, чтобы пытаться выкроить время для нужных дел, попробуйте отбросить ненужные задачи и выделить те, которые действительно важны. Начните заниматься ими уже в начале завтрашнего утра. Начиная день с важных дел, можно зарядиться энергией и провести остаток дня максимально продуктивно.

Эйлин Леви «Прокрастинация и самосаботаж»

Автор сразу предупреждает, что книга очень вредная, потому что, по ее словам, она навсегда заставит перестать жаловаться на неудачи, проблемы и невезение. В книге подробно описаны различные предпочтения в способах мышления и их влияние на нашу продуктивность, эмоциональная составляющая прокрастинации и способы борьбы с вредными убеждениями. Также с помощью книги можно научиться приказывать себе удачу, справляться со сложными людьми, правильно формулировать цели и мыслить результативно.

Совет из книги:

Избегайте перфекционизма

Слишко высокие требование к себе и своей работе часто вызывают чувство беспокойства и неприятия себя, и мы начинаем затягивать с решением дел. Автор книги предлагает начать относиться к себе мягче и принимать свои слабые стороны.

Грег Маккеон «Эссенциализм»

Писатель и бизнес-тренер Грег Маккеон описывает свой метод, который помог ему делать меньше, но добиваться большего. По мнению писателя, подобных эссенциалистов можно встретить среди успешных людей, которые вносят огромный вклад в различные сферы деятельности. Причем стать эссенциалистом может каждый из нас. Автор описывает, как из огромного количества вариантов выбрать самое главное, почему так важно играть, как правильно придираться к себе и почему сон — всегда правильное решение.

Совет из книги:

Двигайтесь маленькими шагами

По мнению автора, слишком большие цели и желание охватить все и сразу вызывает у нас только чувство страха и мешает сделать шаг вперед. Он предлагает начинать с малого и каждый день небольшими шагами двигаться от одной победы к другой. Каждая маленькая победа будет вдохновлять продолжать свой путь и в конечном итоге приведет к большому результату.

Материал подготовлен при поддержке

Смотреть
все материалы

Новости партнеров