Заведующий отделением профилактики поликлиники при КФУ Лилия Мингазутдинова рассказала, как себя вести в Казани в жару. Об этом написала пресс-служба вуза.

К симптомам перегрева относятся слабость, тошнота, рвота, головокружение, потемнение в глазах, нарушение сна или бессонница, апатия, нарушение сознания. Чтобы их избежать, медик рекомендует носить с собой головной убор с широкими полями или зонт и охлажденную воду. Надевать лучше свободную одежду, а смоченный водой белый легкий шарф на плечах создаст эффект кондиционера. Еще хорошо иметь при себе воду в распылителе.

Адаптироваться к жаре поможет несладкий зеленый чай — его не стоит пить за 3-4 часа до сна и специально охлаждать. Вообще, любые напитки со льдом небезопасны, когда за окном печет: они вызывают спазм сосудов, которые должны расширяться, чтобы обеспечить необходимый теплообмен. Сберечь сосуды и сердце поможет витамин С. Он содержится в шиповнике, черной смородине, клубнике, апельсинах, петрушке, болгарском перце, пекинской капусте, брокколи, укропе и базилике.