Ученые из Нью-Йоркского университета выяснили, как йога помогает людям избавиться от навязчивого чувства страха и тревоги. Результатами исследований поделился The Village.

Специалисты рассматривали когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), курс управления стрессом и кундалини-йогу, которая сочетает физические упражнения с медитацией и пением мантр.

Участники исследования в течение 12 недель практиковали один из способов. Согласно полученным данным, у 54% добровольцев, практиковавших йогу, уменьшились симптомы. 33% участников, которые учились управлять стрессом, признались в улучшении состояния. Самым эффективным методом борьбы с тревожностью оказалась КПТ — о положительной динамике рассказали 71% участников.