Специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала, сколько шагов в день нужно проходить, чтобы поддерживать здоровье. Об этом пишет издание The Conversation.

Результаты ряда исследований показали, что общепринятая норма в 10 000 шагов помогает укрепить сердце, снизить риск диабета и улучшить психическое здоровье. Но специалисты из гарвардской школы медицины выяснили, что риск смертности снижается после прохождения 4 400 шагов в день, а при достижении значения в 7 500 шагов никаких дополнительных преимуществ не появляется.

Линдси Боттомс посоветовала увеличить свою ежедневную норму проходимых шагов примерно на 2 000, а также пересмотреть привычки. Например, ходить до офиса пешком или записаться на онлайн-тренировки в период работы из дома.