Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал, как восстановить режим и вернуться к рабочему графику после праздников. Три совета врача опубликовал The Village.

Во-первых, специалист рекомендует не есть перед сном — поздние перекусы влияют на качество сна. Потребление высококалорийной, острой или жирной пищи на ночь приводит к излишней физиологической нагрузке. Организм начинает активно переваривать еду вместо подготовки ко сну. Это приводит к разбитости наутро.

Во-вторых, Костюк советует ложиться до полуночи и спать в среднем не менее семи-восьми часов. Прогулки на свежем воздухе, зимние развлечения и занятия спортом помогут заснуть быстрее.

Наконец нужно правильно подготовиться ко сну. Не давайте организму сильную физическую и умственную нагрузку за два часа до. Приглушите свет, уменьшите яркость гаджетов и избегайте громких звуков перед тем, как лечь.