2 апреля начинается священный для мусульман месяц Рамадан. В течение четырех недель они держат Уразу — религиозный пост, во время которого ограничивают себя в пище, питье, сексе и курении до захода солнца и стараются контролировать негативные эмоции.

Редакция Enter попросила поделиться своими историями горожан, которые держат пост не первый год. Фрилансер, диджей, режиссер и халяль-аниматор рассказали, что для них значит Рамадан, как голодание влияет на продуктивность, где готовят самые вкусные блюда на ифтар и нужно ли приучать к посту детей.

Я и мои родители — мусульмане, но семья у нас была светской. По духовным праздникам мы могли позвать муллу, чтобы он прочитал дуа; обязательно проводили никах, но не читали намаз и не соблюдали Уразу.

Прежде я считала себя агностиком и верила только в неопределенную силу. Типа Вселенной, куда можно отправить запрос и все исполнится. Потом мы начали общаться с будущим мужем — он из достаточно религиозной семьи, и я по его примеру увлеклась религией. Вместе с верой пришло понимание, что в мире все не просто так — нас создал Бог, и сами мы не можем быть вершителями своих судеб. Раньше я пыталась придумать себе какую-то другую жизнь вопреки предначертанному, сейчас же прошу Всевышнего показать мне верный путь, дать подсказку. В Коране сказано: чтобы попасть в рай, нужно совершать добрые поступки, отказываясь от всего пагубного и от мирских желаний. Бог дал нам все [хорошее и плохое] и оставил выбор.

Последние девять месяцев мы каждый день молимся дома примерно по пять раз, а по пятницам муж ходить в мечеть. Если я не ошибаюсь, Пророк говорил, что женщина должна молиться у своей кровати, и меня немного смущает, что нахождение женщины в мечети в исламе не приветствуется. Конечно, для них предусмотрено отдельное место, но мои подружки замечали косые мужчин взгляд — зачем, мол, ты сюда пришла? Мои родители к любым молитвам относятся предвзято: не понимают, зачем мне это, ведь никто в нашей семье не молился, — но я не воспринимаю их слова всерьез.

Впервые я держала Уразу пять дней. Самым сложным стал первый, когда не знаешь, сколько продлится ограничение, и не понимаешь, зачем тебе это нужно. Благо мой (тогда еще) молодой человек меня поддержал. Я жаловалась, что больше не могу, просила его поесть, но уже на второй-третий день стало легче.

В следующем году я держала Уразу осознанно. По-моему, это продлилось дней девять, и каждый вечер я устраивала себе праздник — готовила ужин или могла сходить поесть с подружками. Когда ты весь день не ешь, вода и финики (их нужно съесть до вечернего намаза перед первым приемом пищи, — прим. Enter) кажутся вкуснейшими. Очень вкусные турецкие блюда для ифтара готовят в Tawooks на ул. Московской, на ул. Баумана есть «Мархаба», а самое популярное место — «Итле».

На мой взгляд, тяжелее всего перетерпеть последние три часа до ифтара — они тянутся целую вечность. Самый большой соблазн — попить воды. Однажды я принимала душ, случайно проглотила воду и сразу загуглила, считается ли это нарушением Уразы. Оказалось, если ты делаешь это случайно, то все в порядке. Кроме того, при приготовлении ифтара на всю семью женщина может попробовать блюда на соль или перец, и это тоже не будет считаться нарушением.

Ислам — демократичная религия, а не деспотичная, какой ее пытаются представить не погруженные люди и пропагандистские СМИ, особенно в новостях про различные террористические организации. Коран представляется мне настоящей книгой жизни. Там есть постулаты обо всем: о семье, работе, о повседневных делах и обязанностях; указаны права женщин и мужчин. Благодаря религии я поняла, что праздный образ жизни не стоит потраченного времени. В студенчестве я любила потусить, могла выпить, а теперь осознаю, насколько это было глупо — мирскую жизнь нужно тратить на добро для себя и других людей.

Мой первый пост начался с банального любопытства — «А смогу ли я?» Раньше держать Уразу казалось тяжелым, и три года назад я подумал, что достаточно созрел. По целому ряду причин это было мне необходимо.

Пост должен соблюдать каждый мусульманин, но помимо религиозных убеждений у меня есть внутренняя мотивация. Для меня Ураза — обнуление, способ понять и скорректировать вектор развития, духовное наполнение жизненных ценностей. За год мы так или иначе отклоняемся от некоторых убеждений и канонов, а пост помогает лишний раз напомнить себе о фундаментальных ценностях бытия, прийти к инсайтам. В течение месяца Рамадана ты становишься будто бы просветленным, принимаешь более правильные решения, а кроме этого проходишь стопроцентную физическую перезагрузку, очищая организм от внутренних загрязнений и шлаков путем оздоровительного интервального голодания. Раз в год это очень крутая практика.

Уже спустя неделю после первого в моей жизни поста я почувствовал физическую и умственную легкость. Когда я впервые вышел на улицу, то испытал ощущение полета — казалось, я не хожу, а парю в сантиметре над землей. Разум и помыслы стали чистыми, я перестал распыляться. Моя работа связана с креативом и мыслительным процессом, и я чувствовал, будто стал быстрее и больше придумывать.

Первый прием пищи в Рамадан наступает в семь вечера, поэтому после пробуждения ты не отвлекаешься на еду и сразу начинаешь заниматься своей деятельностью, не отвлекаясь на эти факторы. Я замечал за собой, что обычно трачу на завтрак, период после завтрака и включение в работу час-полтора, потом два-три часа работаю, за полчаса до обеда снова думаю, где покушать, и так все по кругу. Если исключить мысли о еде, день становится супер продуктивным. В прошлом году я спокойно встал на съемку к 4:00 и был заряженным, хотя спал мало.

Три-четыре дня бывает ломка, может болеть голова — так организм адаптируется, это проходит. Единственное, по чему я очень скучал —- это утренняя чашка кофе, но зато после Рамадана его вкус становится гораздо более ярким и насыщенным. Когда держишь пост, вкусовые рецепторы работают усиленно и ценность еды повышается. Кусок хлеба становится вкуснейшим, а сникерс или кока-кола кажутся очень искусственными, утрировано пластиковыми.

С детства я ходила в мечеть на воскресные курсы и там осознала, что пост — это один из столпов ислама, и он такой же обязательный, как и намаз. Нет оправданий, чтобы его не держать, и я решила, что попробую.

Это было еще в школе, лет в 13-14. Сначала я соблюдала ограничения не весь месяц, а уже в старших классах начала держать пост, как взрослые. Помню, Ураза приходилась на конец осени, и дни были не такими длинными. В семье постилась только я, и родители даже не знали, что я держу пост: утром я вставала раньше них, а когда уже можно было есть, как раз возвращалась из школы.

Я считаю, раз Всевышний приказал нам соблюдать пост, значит, в этом точно есть какая-то польза. Мы не всегда можем осознать ее сразу, многим требуется время. Так, в Коране говорится, что перед входом в рай стоят много ворот, и одни из них — Ар-Райян — могут пройти только постящиеся. С точки зрения медицины польза состоит в том, что за 8-16 часов желудочно-кишечный тракт отдыхает и успевает полностью переварить всю еду в спокойном темпе.

В Рамадан человек воспитывает себя, свою душу, остерегается от запретного. Хотя ислам порицает курение, курящие мусульмане существуют — но и они отказываются от сигарет в пост. На своем опыте заметила, что в месяц Рамадан получается сделать больше проектов, написать больше сценариев, больше кому-то помочь, освободить время. Конечно, бывают трудности, но они незначительны.

В исламе желательно держать пост по понедельникам и четвергам, и если это соблюдать, то в Рамадан организм испытывает меньший стресс. Распорядок дня на один месяц меняется за счет того, что мы рано встаем на сухур (утренний прием пищи, — прим. Enter). В нашей полосе — часа в три, поэтому одни ложатся спать, а другие нет. В любом случае, ночью мы спим меньше и стараются досыпать днем хотя бы 30-40 минут. Сама я сплю в Рамадан по часу-полтора.

Дети, как и беременные, старики и больные, освобождены от поста. Они не обязаны поститься, но мы можем рассказать им, как это происходит, и предложить попробовать. Можно поддержать отказ от пищи только до обеда или ужина, или договориться на немного другой формат поста. Например, целый день не есть сладкое, а если ребенок продержится, получит сладкое только на ужин.

Я была в детских садах, где дети постились. Насильно их никто не кормит, но дают пищу по требованию: «Все, у меня ифтар!» И неважно, что прошло полчаса после обеда, а до ифтара еще часа три. Моя дочка держит пост до четырех часов, и ближе к вечеру говорит, что хочет кушать. Без проблем, она молодец и получит свою порцию. Детям нужно рассказывать о посте, предлагать подержать, но не в коем случае не заставлять.

Первый раз произошел в 2020 году, когда началась пандемия. На мое решение повлияли новые знакомые — я начал общаться с ребятами, которые были более религиозными по сравнению со мной. К тому же, период был такой: сидишь дома, делать нечего. Все начали заниматься спортом по FaceTime, а я решил еще и попробовать держать Уразу.

За исключением первого дня мне это далось достаточно легко, потому что энергия тратилась только на работу за ноутом. Она заканчивалась уже после захода солнца, и можно было начинать есть. Хочу подчеркнуть, что я не религиозен, но соблюдаю все предписания, кроме молитв. Для меня это что-то на уровне духовного и физического очищения. Я не пью, не рукоблудствую, не ругаюсь матом. В первый раз мне не хватало никотина, поэтому курил, но во второй от всего отказался, хотя соблазн, конечно был.

В исламе приемы пищи сопровождаются хлебобулочными изделиями. Я считаю, не есть весь день и резко закидывать в себя такую тяжелую пищу плохо для организма. В дни Уразы мой рацион максимально сжат — овощи, крупы, немного белого мяса индейки и молочных продуктов. Никаких сладостей и чипсов, ничего.

За осень набирается лишний вес, и Ураза — это хорошие время [для похудения]. Я относительно быстро как набираю, так и худею, и оба раза скидывал килограммов десять. Получается интервальное голодание, единственное — если на еду можно забить, то пить охота. Поэтому приходится просто ополаскивать водой рот.

Иллюстрации: Саша Спи