Мне иногда кажется, что я 24/7 в телефоне: засыпаю и просыпаюсь с ним — и это правда моя боль! У меня уже год как есть сын, и мы с мужем решили перед сном, за два часа до отправления в постель убирать телефоны, чтобы проводить время с ребенком и друг с другом без гаджетов. Не хотим, чтобы сын видел, что мы постоянно сидим в телефоне, и не хотим подавать ему плохой пример.

И, честно говоря, мне это дается тяжело, но я стараюсь. С одной стороны, я очень люблю телефон и интернет — это моя отдушина, хобби, работа, увлечение, любимое дело, а с другой стороны — из-за этой зависимости я могу пропустить что-то важное в жизни, и боюсь упустить моменты, которые не вернутся.

Несмотря на то, что телефон часто приклеен к моей руке, на семейных посиделках и дружеских встречах я стараюсь им не пользоваться. И, кстати, у меня это даже хорошо получается. Я стараюсь отключиться и найти баланс, чтобы качественно провести время с близкими.

Но в то же время я связываю свою зависимость от телефона с тем, что, когда ты работаешь сам на себя, у тебя нет «стопа». Даже вечером, когда ты пытаешься расслабиться, ты не просто отдыхаешь, а вновь думаешь о том, как сгенерировать новую идею для своего проекта или адаптировать референс видео под свой контент. Именно поэтому иногда мне даже хочется устроиться в какую-нибудь серьезную компанию маркетологом или PR-менеджером, чтобы у меня был график, обеды, отпуски и офис. Но эта мысль быстро исчезает, потому что я никогда и ни на что не променяю свой блог!

Конечно, когда я сижу в телефоне, чувствую вину перед ребенком, что не уделяю ему достаточно времени. Поэтому в последнее время, чтобы хотя бы немного разделить работу и дом, ухожу оформлять контент в кофейни. Там получается поработать спокойно, не отвлекаясь. К тому же по натуре я всегда работаю продуктивно, ведь занимаюсь тем, что искренне люблю.

Моя головная боль — это думать о том, что я трачу свою жизнь на телефон и нахождение в онлайн. Мое экранное время составляет около 10 часов в день, и, если учесть, что я сплю восемь часов, то получается, что всего лишь шесть часов в день я не провожу в телефоне. Эти моменты бывают редкими, например, когда я хожу на йогу или выбираюсь в глэмпинги по работе, но все равно этот режим меня немного пугает.

Летом я старалась устраивать себе выходные по воскресеньям, и экранное время снижалось до четырех-пяти часов, что помогало предотвращать выгорание. Сейчас я часто практикую занятия, где искусственно создаю для себя ситуации, где просто не могу взять телефон в руки, — это те же самые тренировки, СПА или поездки с семьей или друзьями за город.

Но я все равно всегда стараюсь оставаться онлайн, насколько это возможно. Если я не могу быть в сети, то прошу свою команду поддерживать связь, например, с клиентами и отвечать на их запросы. Тем не менее, я стараюсь сама коммуницировать с подписчиками, отвечая в личных сообщениях или на комментарии. Личный контакт с аудиторией для меня очень важен.

Я пробовала разные варианты локаций для работы — в прошлом году меня можно было часто встретить в заведениях на Баумана, Профсоюзной или на Столбова. Я бывала в ресторанах и кафе настолько часто, что меня уже знал весь персонал. Но в этом году я поняла, что мне отлично работается и дома. Я не отвлекаюсь на бытовые дела, потому что у меня есть домработница и повар, поэтому спокойно могу быть погружена в работу. Даже находясь дома, я всегда в эпицентре событий и наслаждаюсь своей жизнью. И такой формат жизни мне нравится: это продуктивно и комфортно одновременно!

Я стараюсь придерживаться четкого рабочего графика — с 9 до 18, и после этого обычно не отвечаю на рабочие вопросы. Мой главный принцип — это уважать свои границы, не работать вечером и уделять больше времени отдыху, особенно в выходные. Работать из дома мне комфортно, и я стараюсь создавать подходящую атмосферу для работы прямо в квартире.

Однако последнее время я чаще бываю в офисе. Кофейни, на самом деле, не подходят для работы — это, наверное, профессиональная деформация, так как я часто отвлекаюсь на знакомых и случайные встречи, которые иногда затягиваются на несколько часов. Я не против таких встреч и даже рад им, но когда нужно сосредоточиться на работе — это не удобно, поэтому выбираю работать дома. Зато мне нравится, как многие люди устраивают свою работу в таких местах как, например, Skuratov Coffee, Surf Coffee или Национальная библиотека.

Что касается ритуалов, которые помогают мне быть продуктивным, то мне нравится готовить кофе вручную и устраивать маленькие чайные церемонии, иногда даже во время работы. А еще у нас есть семейная традиция — субботние завтраки с сырниками.

Моя жизнь сейчас похожа на сочетание привычного 5/2 и постоянного потока работы и событий. В этом помогает ведение планеров и декомпозиция целей, но иногда мне кажется, что этого все равно недостаточно. К счастью, моя девушка в роли ассистента помогает мне не забывать о важных моментах и напоминать о предстоящих событиях, что делает мою жизнь немного более организованной.

В последнее время я стала внимательнее относиться к своему времени и самоощущению. Посмотрела экранное время — около четырех часов в день в среднем провожу в телефоне, а хотелось бы сократить хотя бы до двух. Если что-то действительно важное, стараюсь быть на связи, а все остальное откладываю без зазрения совести.Моя тревожность растет от большого количества социальных контактов, включая онлайн-общение, поэтому я все дозирую.

Большую часть времени я работаю из дома, но периодически выхожу в заведения. Мое любимое место сейчас — Skuratov Coffee на Волкова. Там много пространства и рабочая атмосфера, что помогает сосредоточиться. И в целом мой день не начинается без чашки черного кофе. Обычно я готовлю его воронкой — этот тоже медитативный для меня процесс. После этого я обычно ставлю несколько важных задач на день, а остальное выполняю уже по обстоятельствам.

Стараюсь понимать себя и делать только то, что действительно хочется, по возможности. Спокойно отказываюсь от всего, что мне не интересно или идет вразрез с моими взглядами. Я уже давно отпустила ощущение гонки — иначе я ее не выиграю без потерь.

В телефоне я провожу много времени, и мне всегда удается оставаться онлайн по работе. Однако я специально делаю так, чтобы время от времени быть недоступным, и важно, чтобы все об этом знали. Главное правило для меня — это предупреждать, если у меня есть какие-то планы, например, тренировка или два часа, когда я буду занят. Даже если у меня встреча и во время нее приходится сидеть в телефоне, я тоже стараюсь спрашивать, будет ли человеку комфортно, если я буду отвлекаться на телефон. Это элементарное проявление уважения как к своему времени, так и ко времени других людей.

Я считаю важным также отключать телефон на определенные промежутки, чтобы не быть онлайн 24/7. Для этого очень часто использую специальные приложения-блокираторы — они ограничивают доступ ко всему, кроме самых необходимых приложений. Эти методы помогают поддерживать баланс между работой и личной жизнью.

Работаю я всегда вне дома. Был период, когда работал дома, но понял, что это не лучший вариант, особенно если работать лежа в кровати или на диване. Важно разделять рабочую и нерабочую зоны — это принципиальное правило, которое отражается на теле и психике. Сейчас я работаю только в офисе — у нас очень комфортное пространство с отличными условиями для работы, но со временем он тоже начинает надоедать. Поэтому я часто работаю в кофейне «Ясный» и редко бываю в популярных сетях, потому что там слишком много людей, а я предпочитаю тишину.

Недавно открыл для себя коворкинги, например, на Островского. Хотя бываю там не часто, но если нужно провести важный звонок в тишине, это идеальный вариант. Однажды я даже созванивался с психологом в коворкинге, потому что в офисе было шумно, а доехать до дома не успевал.

Также мне нравится работать в путешествиях. Работать в другом городе в новой обстановке — это очень круто. Конечно, иногда хочется просто отдохнуть, но если удается совмещать отдых и работу, это просто потрясающе. В путешествиях главное — найти хорошие места, где можно не только поработать и выполнить задачи, но и отдохнуть и зарядиться энергией.

Для меня продуктивность основывается на нескольких простых вещах: нормальном питании, полноценном сне и спорте. Если я выспался и немного раньше встал, то день точно пройдет продуктивно. Спорт, в свою очередь, не только расслабляет, но и заряжает энергией, вдохновляет. Например, после тренировки я всегда чувствую себя спокойным и энергичным, готовым решать задачи.

Еще один важный элемент моей продуктивности — использование приложения с to-do листом, куда можно записать задачи или идеи. Эта привычка записывать задачи сразу помогает мне не забывать ничего важного и быстро реагировать на любые предложения или изменения в планах. При этом доступ к нему должен быть быстрым, буквально с одной кнопки, поэтому я использую приложение, которое упрощает мне планировку во время записи задачи.

У многих моих друзей жизнь устроена по принципу 5/2, но для меня это постоянная работа, и я с этим смирился. К этому можно относиться по-разному: можно жаловаться на количество задач или можно понять, что я сам контролирую этот процесс. Я могу спланировать свою работу так, чтобы у меня были выходные в любой день, если я чувствую, что устал. Например, если мне предложат поехать в другой город на три дня, я смогу организовать свою работу таким образом, чтобы освободить это время. В отличие от системы 5/2, где ты зависишь от внешних факторов, у меня есть возможность опираться на внутренние ресурсы. Когда я понял это, мне стало легче, и я начал наслаждаться своей работой и жизнью.

При этом очень важно правильно расставлять приоритеты и придерживаться их. Легко можно закапываться в работу и постоянно находиться в состоянии стресса, но можно выбрать другой подход. Например, если спорт для тебя важен, нужно выделить время для тренировок и сделать это своим приоритетом, даже если в это время есть другие дела. То же касается отдыха и встреч с друзьями. К отдыху нужно относиться так же, как к работе — как к важной задаче, которая помогает восстановить силы и повысить продуктивность. Когда ты планируешь отдых, у тебя остаются силы для работы, общения и взаимодействия с другими людьми. Отношения с семьей, спорт, хобби — все это влияет на твою эффективность и общее восприятие жизни. К этому нужно относиться с такой же серьезностью, как и к рабочим задачам.

Для тех, кто хочет всегда быть на связи, «Ростелеком» запустил акцию «Навсегда», в рамках которой предлагает фиксированные тарифы на цифровые услуги для дома и семьи, которые не будут меняться со временем. В условиях нестабильности цен на рынке клиенты могут подключить домашний интернет, мобильную связь, IPTV и онлайн-кинотеатр Wink.ru с гарантией, что абонентская плата останется неизменной. Подробности ищите на сайте.

Реклама. ПАО «Ростелеком»