Сексуальная революция настигла мир полвека назад, но мы все еще стесняемся открыто говорить о сексе. Табу на обсуждение половых актов порождает комплексы, скованность, что в конечном итоге даже оказывает влияние на статистику разводов. Особый запрет касается разговоров о мастурбации — ее важность в жизни человека и женщины в частности игнорируют даже на обязательных уроках полового воспитания.

Редакция Enter решила восполнить пробелы в знаниях о женской мастурбации и попросила ответить секс-евангелистку Елену Рыдкину и психотерапевта Марию Эриль на 15 вопросов по теме.

Для чего нужна мастурбация и нужна ли она вообще?

Елена: Это приятно, полезно и помогает лучше узнать себя

Мария: На мой взгляд, одна из наиболее важных функций мастурбации — научение сексуальности и использованию половых органов. Причем это касается как мальчиков, так и девочек. Это сложный процесс, который может быть естественен для человеческого тела, как танец. Но чтобы танцевать, от головы должны пойти импульсы, и здесь то же самое. Между собой взаимодействуют и ЦНС, и периферическая нервная система.

Девушки, мастурбирующие в подростковом возрасте, обеспечивают себе формирование устойчивых нервных путей, чтобы во взрослом возрасте быть довольными сексуальной жизнью. Наша физиология устроена таким образом, что если мужчина не возбужден, половой акт не состоится, а если женщина не возбуждена, он может состояться. В случае мужчины получается, что секс происходит каждый раз, когда он возбужден, и это в достаточной степени обеспечивает ему наслаждение. У женщины это не так. Поэтому мастурбация критична, она учит женщину наслаждаться сексом.

Почему поп-культура транслирует сцены женской мастурбации реже, чем мужской?

Мария: Говоря об этом, следует упомянуть о женском наслаждении. Эта тема по-прежнему достаточно табуирована, несмотря на давно произошедшую сексуальную революцию. Мужчина, его сексуальная разрядка и эякуляция имеют прямое отношение к репродукции, женская мастурбация — к удовольствию. И есть какое-то понятие о том, что мужчина, конечно, удовольствие получает, но это «надо» и полезно, а у женщины это что-то несерьезное. Но удивительным является тот факт, что антропологи обнаружили-таки связь женского оргазма с репродукцией. И я надеюсь, что взгляд на женскую мастурбацию изменится в ближайшее время.

Елена: Женская мастурбация и сексуальность в целом традиционно табуированы в большинстве мировых культур. Более того, клитор как орган, у которого так и не смогли найти никаких функций, кроме доставления женщине удовольствия, долгое время вызывал ужас. Его демонизировали, удаляли (и до сих пор удаляют в некоторых странах); то описывали, то предавали забвению в научной литературе. Ну и вспомним дядюшку Фрейда, который назвал клиторальный оргазм незрелым, в отличие от вагинального. При этом 80% женщин нужна прямая стимуляция клитора для достижения оргазма, и именно его задействуют в мастурбации. В общем, сложно мужчинам смириться, что не их член — главный источник женского удовольствия, а вполне себе самодостаточный клитор.

С какого возраста можно заниматься мастурбацией?

Елена: С того возраста, когда в этом возникает потребность. В детской и подростковой мастурбации нет ничего противоестественного или вредного.

Мария: Мастурбация начинается с внутриутробного периода. Есть записи УЗИ, когда видно, что зародыш мастурбирует на очень ранней стадии. Это момент знакомства со своими органами, проверки чувствительности. В мастурбации в любом возрасте нет ничего вредного, хотя родителей иногда это пугает.

Одна из их задач — социализация ребенка, поэтому я понимаю, когда они переживают за мастурбацию в публичном месте. Давайте разделим два процесса по разным «коробочкам»: мастурбация вообще — хорошо, мастурбация в публичном месте — плохо. Соответственно, родителям нужно объяснить ребенку, что нет ничего постыдного в изучении своих органов, однако он должен это делать исключительно в уединении. Дети должны понимать, что половые органы никогда не выставляются напоказ ни по их желанию, ни по просьбе третьих лиц.

Второй тревожный момент, связанный с ранней мастурбацией у детей — это навязчивые состояния. И тогда значение имеет не факт мастурбации, а наличие тревожности у ребенка. Когда он начинает теребить пупок, ковыряться в носу, грызть ногти или делать прочие движения, от которых его практически невозможно отвлечь, это говорит о трансляции тревоги вовне через телесность. Поэтому в данном случае нужно не запрещать ребенку мастурбировать, а разбираться с тревогой и ее причинами.

Как бороться со стеснением?

Елена: Скажите себе вслух несколько раз, что это естественно и прекрасно. И вы заслуживаете удовольствия.

Что поможет расслабиться?

Елена: Сначала принять ванну — это расслабит тело, да и можно прямо там начать ласкать себя. Включить музыку, зажечь свечи и аромалампу или благовония, потанцевать с закрытыми глазами и гладить сначала не эрогенные зоны. Ну и главное — дыхание. Глубокий медленный вдох и еще более медленный выдох, лучше с открытым ртом. И так столько раз, сколько нужно для расслабления.

Существует ли оптимальное положение тела при мастурбации?

Мария: Это не имеет никакого значения. Изучая себя, нужно попробовать максимально разные позы, потому что на наше сексуальное возбуждение влияет кровоток. Например, в вертикальном положении кровь скорее притечет к половым органам, однако это может помешать расслабиться. Не стоит забывать, что любая здоровая сексуальность максимально разнообразна, поэтому не стоит приучать себя к конкретному виду мастурбации и одному положению тела. Мой совет здесь — экспериментируйте.

Что нужно сделать прежде, чем приступить к мастурбации?

Елена: Позаботиться о своем комфорте и безопасности, если это нужно для расслабления. А если вас возбуждает не очень безопасная обстановка, — например, когда есть страх быть замеченной, — попробуйте делать это под пледом в самолете, в общественном туалете, в родительской спальне и так далее.

Мария: В первую очередь обратите внимание на гигиену, потому что наши руки или игрушки могут нести в себе бактерии, провоцирующие воспаления. Пункт номер два — бережное отношение к себе в процессе мастурбации. Реже известны случаи, когда девочки наносят себе реальный физический вред, но молодые люди считают свой пенис достаточно неуязвимой структурой и позволяют достаточно агрессивное воздействие. Этого делать не стоит.

Какие существуют техники женской мастурбации?

Елена: Для внешней стимуляции, включающей головку клитора, большие и малые половые губы и уретру, чаще всего подходят разные варианты движений пальцами вверх-вниз, вправо-влево, описывание кругов, овалов и зигзагов. Главное — не фокусируйтесь только на головке, пробуйте исследовать и зоны вокруг. Для внутренней идеально подходят игрушки с загнутой головкой — так проще стимулировать зону G, а также противоположную ей стенку, прилегающую к анусу. Они должны быть достаточно длинными, чтобы достать глубоко внутри шейку матки, ее стимуляция тоже многим приносит удовольствие. Подходят разные варианты возвратно-поступательных движений разной глубины, степени давления и скорости. Ну и здорово сочетать внутреннюю и внешнюю стимуляцию. Для большинства женщин работает внутренняя только если есть и внешняя.

Мария: Есть сайт omgyes.com, который полностью посвящен техникам мастурбации. Он максимально деликатный и не порнографичный, там реальные девушки рассказывают о своей сексуальности и технике, и процесс мастурбации записан на видео. Перед самим процессом нужна возможность полностью отключиться от реальности. Я бы сказала, что подготовка пространства намного важнее, чем сама техника мастурбации. Не помешает использовать лубрикант. Он может быть разогревающим, но есть девушки, чья вульва более чувствительна, и он для них будет слишком агрессивен.

Чем можно мастурбировать и какие предметы безопаснее?

Елена: Пальцы, секс-игрушки из медицинского силикона, стекла, камня. Можно использовать и фаллоимитаторы-реалистики, но их материал пористый и легче накапливает бактерии, поэтому лучше надевать на них презерватив. Сейчас есть игрушки самых разных форм c вибрацией, пульсацией, вакуумной и электростимуляцией, и так далее. Не рекомендую использовать подручные средства. Особенно овощи и фрукты без презерватива, если не хотите размножения микрофлоры в вашем влагалище. Лучше посмотрите обзоры секс-блогеров или сходите в ближайший сексшоп и расспросите продавца. Купите одну-две качественные и безопасные игрушки, которые вам подходят, плюс специальные очистители. Заодно стоит взять обычную смазку для лучшего скольжения и на пробу — с особенным эффектом — охлаждения, разогрева, пульсации — для усиления ощущений.

Мария: Очень хороши вакуумные стимуляторы, это новинка последних лет, обеспечивающая быстрый оргазм практически для любой девушки, так что рекомендую попробовать именно их. Центральным объектом мастурбации обычно бывает клитор, потому что стимуляция его головки — гарантированный способ достигнуть оргазма. Однако у многих головка клитора или его капюшон слишком чувствительны, и прикосновения будут неприятны, при этом достаточно приятной будет стимуляция зоны вокруг.

Я не рекомендую использовать бытовые предметы и масла с кухни и ванной — для этого больше подходит специализированная продукция. Она гипоаллергенна, препараты проходят тестирование на защиту от провокаторов молочницы или цистита. В материалах главное — комфорт, потому что его отсутствие может наложить отпечаток на всю сексуальную жизнь. И совсем необязательно покупать что-то дорогое, но следите за имиджем производителя и сертификатами качества.

Есть ли дни цикла, в которые мастурбировать нельзя?

Елена: Можно в любые. Кстати, некоторые женщины отмечают, что во время менструации клитор и половые губы становятся чувствительнее, поэтому мастурбация становится еще приятнее.

Мария: Месячные — период наполнения кровью наших органов, и очень часто девушки именно в этот момент испытывают максимальное возбуждение и хотят мастурбировать. Я лишь еще раз обращу особое внимание на гигиену.

В каких случаях мастурбация может быть вредна?

Елена: Ни одно исследование не дает убедительных доводов в сторону вреда мастурбации.

Мария: Вредной можно считать мастурбацию в несоблюденных условиях гигиены и мастурбацию, которая запрещена врачом из-за гинекологических или прочих заболеваний, когда предписан тотальный половой покой. Только в случаях, когда что-то идет не так, мастурбация нежелательна. Вредной также можно назвать навязчивую мастурбацию, когда это бесконтрольно происходит много раз каждый день. Например, человек находится на рабочем месте, стремится помастурбировать и ничто не может его остановить. Это компульсивное расстройство требует коррекции со специалистом.

Как мастурбация может повлиять на чувствительность?

Елена: Может ее увеличить. Есть важное правило: чем больше внимания вы уделяете той или иной зоне, тем больше там будет чувствительность. Ваш мозг учится связывать то или иное место с возбуждением. Во время мастурбации вообще гораздо легче учиться новым вещам — вам никто не мешает и не приходится думать об удовольствии другого. Сексологи часто предлагают своим пациенткам, у которых есть трудности с достижением оргазма, самостоятельное использование вибраторов или миостимуляторов для развития чувствительности. Впрочем, при использовании с партнером они тоже эффективны. Разумеется, если вы мастурбируете очень агрессивно, вашим половым органам может потребоваться покой и восстановление. Они будут слишком чувствительны из-за возможных ранок. В то же время если вы привыкли воздействовать агрессивно, вам может быть сложно получать удовольствие и возбуждение от более мягких воздействий.

Мария: Только самым лучшим образом. Для девушек мастурбация в подростковом возрасте показана. Это период развития и становления женской сексуальности, и если девочки недостаточно мастурбировали в подростковом возрасте, они могут испытывать комплексы в самом начале половой жизни. Я часто получаю письма от девушек, которые в 17 лет говорят, что их не интересует секс, и ставят себе диагноз «фригидна». На самом деле они просто еще не успели войти во вкус, потому что в подростковом возрасте мастурбация присутствовала недостаточно. Раз в день — это абсолютная норма, два раза в неделю — тоже, несколько раз в какой-то особенный день при наличии возбуждения — также норма.

Может ли мастурбация влиять на частоту оргазмов с партнером?

Елена: Опосредованно. Влияет, если женщина во время мастурбации смотрит изощренное порно или фантазирует о вещах, которые в ее представлении невозможны с партнером. Тогда ей может не хватать возбуждения во время секса с партнером. Или если для мастурбации женщина привыкла использовать какой-то очень специфический способ стимуляции, который не воспроизводим во время секса с партнером — струей душа, плюшевым мишкой, углом стола и так далее. В обоих ситуациях нет ничего страшного. Любые оргазмы прекрасны, да и в их отсутствии нет никакой проблемы, если женщине хорошо.

Ну а если хочется расширить свои горизонты возможностей, то в первом случае имеет смысл попробовать во время мастурбации закрывать глаза и перенаправлять внимание в другие сенсорные каналы — чувственная музыка, запахи, ощущения в теле. Тут же поможет дыхание. Во втором случае можно во время мастурбации соединять привычный способ с другими или пробовать их отдельно. Мозг пластичен, и его можно при желании учить получать удовольствие и оргазмы множеством разных способов.

Мария: Чем более гармонично развивались отношения девушки со своими гениталиями и оргазмами до первого полового опыта, тем больше вероятность оргазмичности с партнером. Здесь существует очень опасный миф — якобы если девушка мастурбирует, стимулируя клитор, она не будет испытывать вагинальных оргазмов с партнером. Это жуткая глупость, и я считаю, что она придумана мужчинами. Им кажется, что если женщина будет испытывать удовольствие вне полового акта, они будут неполноценными. Конечно же, это не так.

Правда ли, что если часто мастурбировать, может изменится форма половых губ?

Елена: Нет, это просто одна из страшилок в духе волосатых ладошек.

Есть ли различия между оргазмом с партнером и оргазмом при мастурбации?

Елена: Параметры оргазма зависят от кучи разных факторов — гормональных, технических, эмоциональных и прочих. Каждый оргазм уникален, и ощущения всегда новые. Как при разных техниках мастурбации, так и между мастурбацией и половым актом с партнером.

Иллюстрации: Рената Фогель