Совсем недавно многие принимали проявление эмоций за слабость и бесхарактерность. Холодный расчет и подавление чувств считались главными слагаемыми успеха. Теперь психологи утверждают, что не нужно сдерживать эмоции и нам предстоит долгий путь принятия своих чувств и уживания с собственной иррациональностью — без специальной литературы здесь не обойтись.
Enter совместно с сетью книжных магазинов «Читай-город» собрал пять книг для тех, кто хочет научиться понимать свои или чужие эмоции и перестать их стесняться.
Партнерский материал
Время, когда все старались пройти тест на IQ и похвастаться даже незначительным отрывом, прошло. Теперь на его смену пришел EQ. Этот параметр показывает, насколько человек понимает свои и чужие намерения, распознает и управляет эмоциями. Само понятие вошло в обиход всего тридцать лет назад, но сейчас активно используется крупными компаниями на Западе.
Сергей Шабанов и Алена Алешина занимаются развитием эмоционального интеллекта в российских реалиях. Они уверены, что поступки россиян завязаны на внутреннем мире сильнее, чем у европейцев, и поэтому в нашей стране навыки эмоциональной компетентности важны особенно. Свою книгу авторы составили так, что читать ее можно несколькими способами — как лекции, семинар и как тренинг. В тексте много риторических вопросов, заданий и схем, которые не дают заскучать и позволяют закрепить полученные знания. В результате научитесь управлять эмоциями на работе и в жизни, справляться со вспыльчивостью, понимать окружающих и незаметно располагать их к себе.
Стресс начинается с утреннего будильника и заканчивается часом пик в пробке по пути домой. Все это время он генерирует переживания и беспокойства, которые влияют на качество жизни и здоровье. Избежать стресса получается не всегда, но можно научиться контролировать свое раздражение.
Практикующий психолог и доктор философии Мелани Гринберг написала книгу для живущих в вечном режиме белки в колесе. Ее упражнения помогают остановиться, даже когда вокруг вас горят дедлайны, сделать глубокий вдох и обдумать эмоции. Дзен-буддистом читатель станет вряд ли, но спать станет крепче, а болеть — реже.
Страх, как и лень, вполне может претендовать на звание «двигателя прогресса». Если бы мы не беспокоились о том, что чего-то не успеем, то вряд ли стремились бы к постоянному саморазвитию. А еще с помощью страха очень легко манипулировать людьми, и особенно часто этим пользуются дети.
Автор книги потратила много времени на изучение детей с отклонениями в поведении и взрослых, которые готовы пожертвовать собой, игнорируя все опасности, чтобы собрать полученные данные в полезную книгу-исследование. Из него можно узнать, что именно заставляет людей переступать через себя или прятаться от неприятностей глубоко внутрь и настолько одобряется самопожертвование ради великих целей с точки зрения науки.
Ожидание вероятных неприятных последствий всегда все портит. Мы переживаем, что нас неправильно поймут, ничего не делаем и в результате не получаем то, что могли бы. Рисковать в отношениях с людьми страшно, потому что ответные эмоции слишком сложно спрогнозировать. Питер Брегман уверен, что всем нам неплохо было бы научиться мужеству чувствовать.
В основе книги — публикации в Harvard Business Review, в которых автор тренирует уверенность, решительность и смелость. Сохранять холодный разум он предлагает, опираясь на простое отношение к себе и своим поступкам, стратегическое мышление, открытость, доверие и творческий подход к любому делу. «Эмоциональная смелость» больше подходит для предпринимателей и руководителей, но и остальным есть чему поучиться.
Эмоции так или иначе выражают все люди. На то, как именно это происходит, влияют культурные установки, воспитание и собственный темперамент человека. Он может выражать их бурно или спокойно, но целью всегда будет стремление к позитивному опыту.
Профессор Калифорнийского университета психолог Пол Экман уверяет, что большая часть наших поступков управляется эмоциями, причем не всегда однозначными даже для нас самих. В книге он буквально препарирует отдельные случаи выражения горя, радости, гнева, удивления, страха, отвращения и удовольствия, математически точно раскладывая реакции и объясняя каждое изменение в мимике. Повествование местами может показаться занудным, но придется по вкусу тем, кто хочет разобраться в поведении людей до мельчайших подробностей.
Материал подготовлен
при поддержке
все материалы
