Автор: Ксения Монастырская

Благоустройство городской среды во многом зависит от жителей: им известно, как должен выглядеть их двор, чем бы они хотели заниматься после работы и какие есть проблемы. Чтобы город развивался, жителям важно взаимодействовать друг с другом и помогать в реализации идей.

Редакция Enter поговорила с создателями проектов и креативных сообществ Иннополиса. Рассказываем, что они делают для города и как планируют развивать сообщества.

Василь: Каждый год в России погибает около 15 000 человек в автомобильных авариях, еще 45 000 — получают травмы. Мы начали изучать этот вопрос и узнали, что есть страны, которые добились нулевой смертности на дорогах. Оказалось, что дело не в менталитете или особенных правилах. Я посмотрел, как устроена транспортная система в Германии, Франции, Италии, Нидерландах, Северной Европе и понял, что для безопасной дорожной среды необходимы лишь небольшие изменения.

Ленар: Несмотря на то, что Иннополис — новый город, большая часть инфраструктуры строилась по старым нормам и стандартным шаблонам. В том, что люди переходят дорогу в неположенных местах, виноваты не они, а неправильно спланированная схема движения. К счастью, у нас есть возможность открыто и эффективно обсуждать проблемы с жителями и руководством города.

Большинство людей ждут, что кто-то из администрации догадается об их проблемах. Но часто в мэрии не хватает времени, специалистов и других ресурсов, чтобы решить все задачи. Каждый житель имеет право на свой город, поэтому важно не молчать и самому попытаться сделать среду лучше.

Для этого мы создали отдельную дискуссионную площадку — чат по дорожному движению. Жители Иннополиса могут написать о неудобствах, с которыми они сталкиваются каждый день по дороге на работу или, например, когда ведут детей в садик. Мы обсуждаем эти проблемы, предлагаем способы решения и реализуем их. Или обращаемся в мэрию, и уже администрация думает, что с этим делать.

Василь: Муниципалитет — это такие же жители города, поэтому они заинтересованы, чтобы Иннополис становился лучше. Администрация собирает предложения и старается их воплотить. Но заметьте: не выполняет все требования. Мэрия руководствуется бюджетом, законами, правоприменительными практиками и так далее. Нет волшебного способа собрать все инициативы и реализовать их.

Ленар: Но есть тактические инструменты, с помощью которых можно улучшить городскую среду своими силами (при согласовании с мэрией — прим. Enter) и без крупных финансовых затрат. Например, в Иннополисе есть широкие велопешеходные дорожки. Водители, которые приезжали в город впервые, часто заезжали на них. Тогда с помощью краудфандинга мы собрали средства и поставили столбики. Они недорого стоили, не нарушали правил, не препятствовали проезду экстренных оперативных служб и решили проблему: машины перестали заезжать на дорожки и пешеходы стали чувствовать себя безопаснее и комфортнее.

Тактический урбанизм — это гибкий подход, когда мы можем протестировать какую-то идею дешево или даже бесплатно. И если она доказывает свою эффективность, реализовать ее как постоянное капитальное решение, если нет — вернуться назад и доработать или переделать проект.

Василь: По инициативе нашего сообщества, в Иннополисе за последние несколько лет реализовано три важных кейса. Например, были убраны заборы вдоль проезжей части. Оказалось, что такие заграждения в некоторых местах небезопасны: водитель не видит пешеходов за забором у перехода. Особенно это опасно для детей, которые полностью скрываются за высокими ограждениями. Автомобилист может вовремя не среагировать, и произойдет катастрофа.

Еще у пешеходных переходов мы реализовали несколько решений, которые успокоили трафик. Мы установили на разделительной полосе гибкие столбики, которые не позволяют перестраиваться в соседний ряд. Это уменьшило риск наездов на пешеходов, которых не было видно из-за стоящих машин.

И третья инициатива — новая схема движения рядом со школой. Раньше дети ходили на уроки через парковку. После обсуждения мэрия добавила тротуар — пешеходный поток больше не задевает полосу высадки детей и школьники безопасно доходят до здания. Сначала этот проект реализовали тактическими способами: зимой прочистили в нужном месте дорожку и проверили потенциал дополнительного тротуара. Дорожка оправдала себя, поэтому летом сделали ее полноценной. Это кратно увеличило безопасность зоны рядом с учреждением.

Ленар: Иннополис развивается в нескольких направлениях: есть треки по улучшению велопешеходной сети, доступности городской среды, повышению безопасности и так далее. Мы не планируем останавливаться, потому что идеальных городов не существует. Город — это динамическая система, он постоянно развивается, меняются потребности и запросы жителей, которые нужно решать. Здорово, что в Иннополисе можно экспериментировать и пробовать новые подходы и мэрия это поддерживает.

Я художник и дизайнер с двадцатилетним опытом творческих проектов. В какой-то момент я поняла, что хочу делиться с другими своими знаниями и навыками. Это проще всего сделать во время мастер-классов: такой формат наиболее простой и понятный. К тому же во время занятий участник может поработать в разных техниках и понять, в чем ему интересно и хотелось бы развиваться дальше.

Придумываю темы для мастер-классов и провожу их для взрослых и детей на городских праздниках и в будние дни в ArtSpace я сама. Иннополис — это уникальный город, здесь информацию можно быстро и эффективно донести почти до каждого жителя в общегородских чатах. Там мы анонсируем занятия и просим о помощи. Например, когда я готовилась к мастер-классу в рамках экофестиваля, мне были нужны жестяные баночкам. Благодаря горожанам мы смогли обеспечить всех гостей заготовками. Так что жители поддерживают мои инициативы и активно участвуют в мероприятиях или помогают их организовывать.

Обычно на занятия приходят люди совсем не творческих профессий. Я вижу, как они начинают рисовать или пробуют работать с эпоксидной смолой и как улучшается их настроение. Ведь творчество, как спорт, — после занятия выделяется «гормон радости» и каждый участник процесса становится немного счастливее. Это главный результат, который меня заряжает и вдохновляет на новые проекты. Присоединится к нам несложно: больше о занятиях и творчестве можно узнать в нашем Telegram-канале.

В 2019 году жители Иннополиса первый раз объединились, чтобы поздравить ветеранов Введенской слободы с Днем Победы и вручить большие продуктовые наборы. Эта акция всем понравилась и стала ежегодной. Мы подумали, что было бы неплохо почаще участвовать в таких активностях, и стали помогать жителям соседних деревень. Например, в городе все знают бабушку Любовь Николаевну. Волонтеры часто ездят к ней колоть дрова, собирать яблоки и помогать по хозяйству и в доме.

Позже к нам обратилась социальная служба Верхнего Услона «Островок надежды». У них на попечении находятся несовершеннолетние мамы и многодетные семьи, оказавшиеся в трудной жизненной ситуации. Сначала мы помогали им деньгами, потом продуктами, сейчас, в основном, вещами: каждую неделю горожане приносят около десяти больших пакетов с одеждой, игрушками и бытовыми предметами для нуждающихся. Еще мы участвуем в разных акциях. Например, ко Дню инвалида городские предприниматели оплатили автобус, еду и билеты в цирк для детей. Нам важно оказывать адресную помощь, то есть точно знать, что помощь дойдет до тех, кто в этом нуждается.

Иннополис появился недавно, мы стоим у истоков традиций города. И если мы сейчас подадим хороший пример, то привычка помогать, быть добрыми и неравнодушными останется надолго. В нашей стране мало говорят о благотворительной деятельности, мне кажется, это неправильно. Нужно освещать такие инициативы, чтобы люди о них узнавали и участвовали.

По образованию я пианистка и историк музыки. В детстве окончила хоровую студию и после этого пением не увлекалась, пока моя семья не переехала в Иннополис. На одном из вечеров в городском хобби-центре «Коммуналка» я познакомилась с Ириной Холодовой, которая оказалась энтузиастом хорового исполнения. Мы решили музицировать для себя и анонсировали занятия в общегородских чатах. Дмитрий и Юлия Никифоровы нас поддержали и разрешили заниматься в «Коммуналке» бесплатно.

На первую репетицию осенью 2019 года пришли около семи человек. У кого-то был вокальный опыт, кто-то только пробовал себя. Мы взяли всех. Иннополис — молодой город, сюда приезжают люди из разных регионов и переживают стресс из-за проблем на новом месте. А пение — отличный способ расслабиться. Поэтому первое время у нашего объединения была терапевтическая миссия: мы собирались, чтобы попеть, познакомиться и провести время вместе.

Сейчас хор репетирует и выступает в ArtSpace. У нас поют все желающие: студенты университета, специалисты компаний ОЭЗ «Иннополис», люди гуманитарных и технических специальностей. Для них хор — это возможность побыть в творческой среде, отвлечься от рутины и попробовать себя в чем-то новом. Мы участвуем в общегородских музыкальных проектах и организовываем концерты. За три года состав несколько раз менялся. Но есть люди, которые в проекте с момента основания, например, Ирина Холодова, Ольга Бойкова и Розалия Сологуб. Сейчас они занимаются организационной работой, а я отвечаю за музыкальную сторону: веду репетиции и делаю аранжировки. Мне нравится демократичная и дружественная атмосфера в коллективе: мы всегда вместе подбираем репертуар и обсуждаем музыкальные трактовки.

Я увлекаюсь бегом, за моей спиной более десяти полумарафонов и два марафона. Когда я приехал в Иннополис, я увидел, что здесь тоже есть спортсмены-любители, и подумал, почему бы не создать в городе беговое сообщество. Подобный клуб parkrun есть в Казани в парке им. Горького. Я поучаствовал в их забеге, посмотрел, как он устроен, и реализовал похожий проект в Иннополисе.

Еженедельные забеги мы запустили два года назад и с тех пор каждую субботу выходим на пробежку. У нас согласованный с администрацией маршрут: трек 5 км состоит из двух кругов по лесопарковой зоне и Квантовому бульвару. Мы всегда начинаем с разминки на Ярмарочной площади в 8:45 и в 9:00 стартуем.

Любой житель или гость Иннополиса может поучаствовать в забеге или стать волонтером. Нам нужны добровольцы, которые фиксирует время, раздают карточки позиций, сканируют штрихкоды участников, фотографируют и стоят на маршруте. Часто участвуют даже семьями: муж, например, бежит, а жена — волонтерит. Еще на пробежку приходят с детьми от четырех лет и животными. Есть случаи, когда люди приходили помочь с организацией, а в следующий раз бежали вместе с нами. Это хороший пример, почему клуб важен для города: иногда человек чего-то хочет, но ему не хватает поддержки единомышленников. Мы помогаем и мотивируем начать заниматься спортом.

Сейчас мы стремимся к большей узнаваемости не только в городе, но и за его пределами, хотим, чтобы в забегах участвовали и туристов. Развивать проект нам помогает мэрия Иннополиса. Например, перед Новым годом мы совместно организовали забег Дедов Морозов. Такие коллаборации привлекают внимание к нам и продвигают клуб.

Стендап клуб появился в рамках инициативы студенческих комьюнити. В Университете Иннополис есть много объединений по интересам. Мы с друзьями решили тоже организовать какое-нибудь сообщество. Сначала хотели создать клуб единоборств, где мы могли бы поспаринговаться и выпустить пар. Но идея городского стендап клуба показалась интереснее и актуальнее. Вот так уже два с половиной года мы выступаем с концертами и организовываем общегородские открытые микрофоны для всех желающих.

Проект работает просто: в команде два организатора и шесть постоянных комиков. Они пишут шутки и выступают почти каждый месяц. В основном это студенты, но есть и исключения, например, девушка-стоматолог. Чтобы попасть в команду и попробовать себя в комедии, достаточно написать мне или дождаться открытого микрофона. Но предупрежу: стендапить в Иннополисе непросто. Ребятам приходится писать по 10–15 минут новых шуток каждый месяц, потому что город небольшой и выступить здесь с одним материалом дважды нельзя.

Билеты на наши концерты платные. Этих денег хватает на аренду зала и минимальный гонорар. Поэтому для нас клуб — это, скорее, отдушина, чем способ заработка. Мы хотим, чтобы проект развивался и становился лучше. В планах — попробовать экспериментальные форматы, например, шоу-презентации, организовать сольные концерты для комиков с опытом и чаще приглашать из Казани. Ждем жителей Иннополиса и особенно мэра Руслана Шагалеева на наши новые программы — обещаем, будет круто.

Текст: Ксения Монастырская
Изображения: Sasha Spi

Редакция Enter собрала для вас самые интересные мероприятия на предстоящие выходные.

Enter совместно со Стратегией развития Казанки проведет турнир по игре в снежки. В матче выигрывает команда, которая дойдет до конца и первой захватит флаг противника. Регистрация на участие уже закончилась — приходите болеть за любимые команды. На площадке будет работать фудтрак со стритфудом и горячими напитками.

Где: поле экстрим-парка «УРАМ»
Когда: 21 января, 12:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

В этот раз на еженедельной вечеринке будет ставить музыку Taly. На танцполе, как всегда, никаких стилевых границ, только песни, известные каждому. А на баре — вкусные коктейли.

Где: бар Jam
Когда: 20 января, 22:00
Сколько стоит: 300 рублей
Подробнее о мероприятии

Уикенд начнется с стафф-пати. В программе — свободная дека, лекция от казанского диджея Shumer’а и двухчасовой сет от Soviett Records и Digiborgy. На следующий день на Фабрике отметят день рождения резидентки DarA. Поздравят именинницу Shumer’Zikkurat, Code:Red, Enaya и Yuji.

Где: Фабрика Алафузова
Когда: 20 и 21 января, 18:00
Сколько стоит: зависит от события
Подробнее о мероприятии

В «Соли» сразу две флагманских вечеринки. За пультами в пятницу — Lenar, Mechanism Radosti и Akyel.blk. Музыку на самой поддерживающей вечеринки «Клуб антистресс» будут ставить Bilgesez, Tyuchenko, Leyla Valeeva и Drill.

Где: бар «Соль»
Когда: 20 и 21 января, 21:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

На вечеринке единомышленников дружественную атмосферу создадут резиденты и локальные диджеи Drill и GetCosy, LYR и внекаDRовый. Дальше по расписанию — кринж от Гермионы Рейнджер, xxxkruto, Ugarinat и tritonn.

Где: бар Werk
Когда: 20 и 21 января, 22:00
Сколько стоит: 200 и 400 рублей
Подробнее о мероприятии

BNF запускает новый формат вечеринок — BNF benefice. В этот раз пятичасовые сеты сыграют Andrey Fuji и Gafarow303. В субботу в пространстве будут праздновать Международный день объятий под музыку ТО «ШтоШ». Завершатся выходные первым в этому году поэтическим вечером от сообщества «Бутылка Клейна».

Где: бар «Ща»
Когда: 20, 21 и 22 января
Сколько стоит: зависит от события
Подробнее о мероприятии

Бару «Коммуналка» исполняется четыре года. В честь праздника подготовили специальное меню из шести коктейлей и блюд советской домашней кухни. Еще в этот день устроят «немое караоке»: гостям предложат спеть в наушниках. Исполнитель будет слышать только музыку, а его — все остальные в баре. Дресс-код вечеринки — образ из советских времен.

Где: бар «Коммуналка»
Когда: 21 января, 18:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Праздники продолжаются. В эти выходные отмечаем Китайский Новый год. К событию сделали лимитированный коктейль на основе кофе «Китай Вэньшань» и подготовили печенье с предсказаниями. Лайнап скрывают, известно только, что музыку будут ставить с 21:00 до 4:00.

Где: бар Zero
Когда: 21 января, 18:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

С 19 по 25 января в кинотеатре «Мир» устроят ретроспективу фильмов Джима Джармуша. На выходных покажут три фильма: «Мертвец», «Ночь на Земле» и «Таинственный поезд». Сеансы пройдут на языке оригинала с русскими субтитрами — не переживайте, все будет понятно.

Где: кинотеатр «Мир»
Когда: 20, 21 и 22 января, 18:30
Сколько стоит: от 200 рублей
Подробнее о мероприятии

Генри живет в промышленном городке. Он вынужден жениться на подруге, так как она беременна. Герои становятся родителями маленького и не похожего на человека ребенка-мутанта. Они пытаются выходить и воспитать это чудовище.

Где: «Киномакс-IMAX» в ТРЦ «KazanMall»
Когда: 20 января, 19:00
Сколько стоит: от 220 рублей
Подробнее о мероприятии

История из книги «147 свиданий» обретает новое прочтение в спектакле Ксении Шачневой. Художник и режиссер объединила настоящий и виртуальный мир героев. Это дает зрителю возможность не прочитать, а прожить книгу.

Где: театральная площадка MOÑ
Когда: 20 и 21 января, 19:00
Сколько стоит: от 800 рублей
Подробнее о мероприятии

У Анны и Андре небольшой выбор: остаться в стране и быть перемолотыми системой или уплыть к свободе через Балтийское море. Это история двух друзей, которые сбежали из ГДР за несколько месяцев до падения Берлинской стены.

Где: Особняк Демидова
Когда: 20, 21 и 22 января, 19:00
Сколько стоит: 1 500 рублей

Спектакль о современном поколении, которое в цифровом мире тоже нуждается в любви и признании. Рома влюбляется и пытается стать кем-то другим, чтобы заслужить внимание девушки. Он пытается быть честнее с окружающими, начинает врать и перестает быть собой.

Где: Творческая лаборатория «Угол»
Когда: 21 и 22 января, 19:00
Сколько стоит: 400 рублей
Подробнее о мероприятии

На лекции покажут документальный фильма «Мастер сын Мастера. Святослав Рерих» Л. Тележко. После кандидат педагогических наук Любовь Осипова расскажет о судьбе художника, его мировоззрении и смысле работ.

Где: Галерея современного искусства Гмии РТ
Когда: 21 января, 12:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Художник уличного искусства SL расскажет об идее летающих домов и художественной практике на примере работ с выставки Terminal B и скетчей. К дискуссии присоединится куратор выставки Артур Голяков.

Где: ЦСК «Смена»
Когда: 21 января, 16:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

На лекции обсудят трансгуманизм как размышление о потенциале технологических изменений для совершенствования жизни, религиозные нарративы в концепции и их сосуществование со светскими принципами, историческое возникновение и потенциальное будущее.

Где: КЦ «Московский»
Когда: 21 января, 19:00
Сколько стоит: 150 рублей
Подробнее о мероприятии

Серия бесплатных уроков от Центра иностранных языков и подготовки к международным экзаменам продолжается. В воскресенье расскажут о фразеологизмах в немецком языке и поделятся зимней лексикой.

Где: Национальная библиотека РТ
Когда: 22 января, 16:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Возможна ли свобода творчества в условиях репрессий и жестокой цензуры и правда ли, что в капиталистическом обществе художник вынужден вписываться в рынок и подстраиваться под чужие вкусы. Это выяснят писатель и филолог Булат Ханов и социолог и историк Михаил Соловьев.

Где: Национальная библиотека РТ
Когда: 22 января, 17:30
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

В экспозиции представлены более 30 работ профессиональных художников, участников всероссийских, международных проектов, лауреатов премий Творческого Союза и Российской Академии Художеств. Эта выставка — подведении итогов творческого пути Союза Художников.

Где: КЦ «Московский»
Когда: понедельник—пятница, с 10:00 до 17:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

«Другая фабрика» — коллективная выставка от фонда арт-пространства Werk. Ее название отсылает к прошлому здания, где сейчас находится галерея: ранее помещение принадлежало мебельной фабрике. Работы молодых казанских художников продолжают тему производства, но не фабричного, а культурного.

Где: пространство Belova Art Gallery
Когда: вторник—воскресенье, с 12:00 до 20:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Редакция Enter собрала для вас самые интересные мероприятия на предстоящие выходные.

Редакция Enter совместно с Институтом развития городов РТ организуют концерт в честь Старого Нового года. В лайнапе — локальные артисты Fauzia, Tamara NOVA и джазовая группа JIVE. Еще разыграют три подарочных бокса, а на площадке будут работать фудкорт и ярмарка.

Где: Двор Присутственных мест Казанского Кремля
Когда: 13 января, с 19:00 до 21:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Вокально-инструментальное трио исполнит авторские песни и креативные каверы на известные композиции. Музыканты выступят с регги, романтическим роком, блюзом, рок-н-роллом и латиной — приходите, музыка будет на любой вкус и под любое настроение.

Где: бар «Ща»
Когда: 13 января, 21:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Впервые в Казани выступит крымский диджей и продюсер Артур Маргарян. Поддержат его локальные диджеи Molekula, Shmagin, Yuji и Code. Red. На следующий день перезапустят вечеринку Star’Ё — всю ночь только классика и авторские сеты от Frost, Ozon и tba.

Где: Фабрика Алафузова
Когда: 13 и 14 января, 22:00
Сколько стоит: зависит от события
Подробнее о мероприятии

Фан, диско и хип-хоп в пятницу поставят представителей бибойской сцены South Scream и K-One. А в субботу отметят двухлетие секонд-хенда «Шмоточная». За праздничную атмосферу отвечают Egor Semakov, Shag, Gurugroova и Glamour Pashok.

Где: бар «Соль»
Когда: 13 и 14 января, 21:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Уикенд начнется с согревающих хаус, электро и диско от drugolega, Natasha Marka, tyutchenko и Vertigini. Дальше по расписанию — первая в этом году вечеринка резидентов Bilgesez, Drill, Mechanism Radosti и Natasha Marka. Кстати, для подписчиков Telegram-канала проходка — 100 рублей.

Где: бар Werk
Когда: 13 и 14 января, 22:00
Сколько стоит: 200 рублей
Подробнее о мероприятии

Перед закрытием на ремонт в Bazzar устраивают дестрой. Кроме сетов от Akyel, Romnns, Nick Wanna, Mireku и Karolina Vibe организаторы подготовили специальное предложение на баре — скидка 50% на все напитки в выходные.

Где: бар Bazzar
Когда: 13, 14 и 15 января
Сколько стоит: 200 рублей
Подробнее о мероприятии

В лайнапе первой вечеринки сезона локальные диджеи и музыкальные объединения Казани. Ставить музыку будут в парах b2b. Еще в баре подготовили два меню — фаст для тех, кто пришел за рейвом, и основное для посиделок.

Где: бар «Солома»
Когда: 14 января, 21:00
Сколько стоит: 400 рублей
Подробнее о мероприятии

В Старый Новый год за пультами — Maratkanov, Kekoriy, Patalakh, Lozovoy и Buwalda. Приходите за любимой музыкой и не менее любимыми коктейлями в баре.

Где: бар Paranoia
Когда: 14 января, 23:00
Сколько стоит: уточняйте у организаторов
Подробнее о мероприятии

Команда фонда «Живой город» снова соберется, чтобы порадовать зрителей. Артисты покажут волшебную историю и помогут сказочным героям спасти Дедушку Мороза и заточить все людские страхи.

Где: двор Присутственных мест Казанского Кремля
Когда: 13 и 14 января, 16:00 и 18:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Постановка вдохновлена главным одноименным романом Саши Соколова. В центре сюжета — герой с шизофренией, он увлечен своими наблюдениями и воспоминаниями. Удалось ли режиссеру передать поток мыслей героя — увидите на спектакле.

Где: творческая лаборатория «Угол»
Когда: 13 и 14 января, 19:00
Сколько стоит: 400 рублей
Подробнее о мероприятии

Новый эпизод фантастической саги «Аватар: Путь воды» посвящен приключениям семьи Салли. Джейк Салли становится предводителем народа На’ви и защищает новых друзей от вооруженных землян. Теперь ему есть за кого бороться — с Джейком возлюбленная Нейтири и их дети.

Где: кинотеатры Казани
Когда: 13, 14 и 15 января
Сколько стоит: от 500 рублей
Подробнее о мероприятии

На фестивале покажут четыре документальных фильма о знаменитых модельерах Мартине Маржела, Пьере Кардене и Вивьен Вествуд. Фильмы пройдут на языке оригинала с русскими субтитрами — не переживайте, все будет понятно.

Где: ЦСК «Смена»
Когда: 13, 14 и 15 января
Сколько стоит: 250 рублей
Подробнее о мероприятии

Одиннадцатилетней Аве скучно на зимних каникулах: родители не спускают с девочки глаз. Однажды утром все взрослые исчезают и наконец-то начинается веселье. Но вскоре выясняется, что детей подстерегают неприятности. Аве и ее друзьям предстоит сделать все возможное, чтобы найти и вернуть родителей.

Где: кинотеатр «Мир»
Когда: 13, 14 и 15 января
Сколько стоит: от 150 рублей
Подробнее о мероприятии

Концерты греко-российского дирижера Теодора Курентзиса и оркестра musicAeterna чаще напоминают перформанс, чем обычную интерпретацию музыки. На экранах покажут композиции Моцарта, Бетховена и других музыкантов в исполнении дирижера.

Где: «Киномакс» в ТЦ «Тандем»
Когда: 15 января, 15:00
Сколько стоит: 450 рублей
Подробнее о мероприятии

По условиям договора, режиссер Юсукэ не может водить машину, поэтому ему предоставляют девушку-водителя — молчаливую Мисаки. Проводя вместе по несколько часов в день, герой начинает переосмыслять отношения с женой, а Мисаки пытается разобраться с непростым прошлым.

Где: КЦ «Московский»
Когда: 15 января, 17:00
Сколько стоит: 250 рублей
Подробнее о мероприятии

Спектакль по мотивам рассказа Ивана Бунина «Генрих» — это поиск точек соприкосновения авторского сюжета и создателей спектакля. Сложенная из личных историй, монологов и вербатимов эта постановка — откровенный разговор о себе и о каждом из нас.

Где: творческая лаборатория «Угол»
Когда: 15 января, 19:00
Сколько стоит: 400 рублей
Подробнее о мероприятии

Возможен ли сегодня католический фундаментализм и радикализм, когда миру ждать Пия XIII и куда движется современный католицизм — попробует разобраться заведующий музеем истории татарской литературы с мемориальной квартирой Шарифа Камала Айдар Шайхин.

Где: Национальная библиотека РТ
Когда: 13 января, 18:30
Сколько стоит: от 100 рублей
Подробнее о мероприятии

Режиссер Гаспар Ноэ имеет неоднозначную репутацию: его скандальные картины часто зрители не досматривают до конца и уходят с показов. Тем не менее, каждая его работа заслужила множество положительных отзывов, рецензий и наград. На встрече поговорят о жизни, творчестве и секретах успеха Гаспара Ноэ.

Где: Галерея искусств сверхмодерна
Когда: 14 января, 18:30
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Зрителей ждут документальные истории людей, вступивших в разные отношения с жизнью: кто-то пытается ее выиграть, кто-то уже проиграл, а кто-то еще не осознал, что живет в настоящем мире. Это разговор об искусстве, желаниях, надежде, вере в чудеса и о том, во что это все превращается, когда мы взрослеем.

Где: пространство Belova Art Gallery
Когда: 14 января, 19:00
Сколько стоит: 500 рублей
Подробнее о мероприятии

На лекции расскажут, как в эпоху Возрождения в Европе изменилось представление об искусстве, что нового в техническом, стилистическом и сюжетном планах придумали живописцы и скульпторы Ренессанса и почему именно этот период стал революционным в истории европейского искусства.

Где: пространство Belova Art Gallery
Когда: 14 января, 19:00
Сколько стоит: 500 рублей
Подробнее о мероприятии

Центр иностранных языков и подготовки к международным экзаменам проводит серию бесплатных уроков. В эти выходные будут обсуждать особенности фонетики и грамматики турецкого.

Где: Национальная библиотека РТ
Когда: 15 января, 16:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

На арт-встрече художники Мидат Валиев, Николая Рябов и Тимофей Зверко поговорят о своем опыте обучения на архитектора и художественной деятельность с архитектурным бэкграундом.

Где: пространство Belova Art Gallery
Когда: 15 января, 19:00
Сколько стоит: 500 рублей
Подробнее о мероприятии

Выставка Young art работает последние выходные. Успейте ознакомиться с работами Сони Кобозевой, Кирилла Манчунского и Ивана Волкова. Художники переосмыслили триггерные эпизоды современности и, отказавшись от пафоса, создали несерьезные работы на серьезные темы.

Где: галерея современного искусства БИЗОN
Когда: ежедневно, с 12:00 до 20:00
Сколько стоит: 200 рублей
Подробнее о мероприятии

Первый творческий в этом году скейт-вечер «УРАМ» проведет совместно с Corner. Катать будут по направлениям стикер челлендж, самое Длинное олли, мисс Гладиатор, самый длинный Boneless и бест трик. Еще в программе лотерея для всех желающих, на кону — дека от бренда Corner.

Где: экстрим-парк «УРАМ»
Когда: 14 января, 16:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

В программе благотворительной акции выступления фигуристов и мастер-класс по фигурному катанию от подопечных детско-юношеской спортивной школы «Стрела», конкурсы для детей и взрослых на льду и ярмарка. Все собранные средства направят в досуговый центр для инвалидов «Мечта».

Где: парк «Черное озеро»
Когда: 15 января, 13:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Перед началом акции участникам проведут экскурсию по территории и предложат покормить белок и птиц. Затем начнется основная часть праздника — все гости смогут слепить из снега различные фигуры и подсветить их изнутри свечами. Еще в программе — выступления музыкантов с акустическими инструментами.

Где: Русско-Немецкая Швейцария, сбор — возле дома по ул. Б. Галеева, 16
Когда: 15 января, с 15:00 до 19:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Редакция Enter собрала для вас самые интересные мероприятия на предстоящие длинные праздничные каникулы.

Выставки и образовательные мероприятия

Terminal B и параллельная программа

Все праздники в пространстве будут организовывать экскурсии-медитации по выставке, новогодние арт-бранчи и параллельные активности. Например, 3 января пройдет артист-ток с художниками Артуром Голяковым и Анной Таганцевой-Кобзевой.

Где: ЦСК «Смена»
Когда: со 2 по 8 января, с 12:00 до 20:00
Сколько стоит: зависит от события
Подробнее о мероприятии

На обзорной экскурсии вас проведут в секретное место библиотеки — книгохранилище. Библиотекари-хранители покажут редкие и старинные книги Нацбиблиотеки и предложат оставить послание в будущее, которое сохранят и откроют через десять лет.

Где: Национальная библиотека РТ
Когда: со 2 по 8 января, в 13:00 и 17:00
Сколько стоит: 300 рублей
Подробнее о мероприятии

На каникулах в «Смене» прочитают две лекции. Первая будет о том, как формировался и эволюционировал народный календарь. На второй расскажут об эпидемии самоубийств и попытаются разобраться, с чем она связана.

Где: ЦСК «Смена»
Когда: 4 и 8 января, в 16:00 и 17:00
Сколько стоит: 100 рублей
Подробнее о мероприятии

Менталист и иллюзионист Иван Фомушин повторит эксперементы и трюки, которые выполняли «люди-феномены» разных лет, например, Нинель Кулагина, Ури Геллер, Вольф Мессинг и другие. Еще эксперт расскажет, откуда на самом деле астрологи черпают информацию о человека и как обмануть ученого и не обмануться самому.

Где: Национальная библиотека РТ
Когда: 8 января, 18:00
Сколько стоит: 200 рублей
Подробнее о мероприятии

Новый год — новые хобби. Если не знаете с чего начать, попробуйте эбру — технику рисования на воде. Специальные краски не растворяются в жидкости и легко переносятся на бумагу, ткань, керамику и другие поверхности. Все материалы предоставят организаторы.

Где: Музей им. Мазитова
Когда: 3, 5 и 7 января, 11:00
Сколько стоит: 300 рублей
Подробнее о мероприятии

Этот тренинг о том, как жить в моменте и не откладывать дела и мечты на потом. Спикер расскажет об искусстве маленьких шагов и умении замечать то, что вдохновляет и заряжает энергией.

Где: Национальная библиотека РТ
Когда: 6 января, 12:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Накануне Рождества художница Лилия Косолапова покажет, как работать с текстилем и создать композицию-панно. Участники мастер-класса смогут поделиться своими историями и воспоминаниями из детства, связанными с праздником.

Где: Национальная библиотека РТ
Когда: 6 и 7 января, 14:00 и 13:00
Сколько стоит: 600 рублей
Подробнее о мероприятии

Швейцарский хореограф Кристиан Шпук отказался от привычного пересказа сказки Гофмана. В его балете оживают все персонажи: Жители Сказочного Королевства, Принцесса Пирлипат и причина всех ее несчастий — волшебный орех кракатук, девочка Мари и вся ее семья, волшебник Дроссельмейер и его заколдованный племянник Щелкунчик, Мышиный Король и Королева Мышильда.

Где: кинотеатры Казани
Когда: 31 декабря, 3 и 8 января
Сколько стоит: 450 рублей
Подробнее о мероприятии

Две абсолютные противоположности — тихоня Руди и разгильдяй Мартин — оказываются в одной больничной палате. Узнав неутешительные диагнозы, друзья решают использовать последние дни на полную катушку — угнать машину с деньгами, напиться текилы и увидеть море.

Где: Галерея искусств сверхмодерна
Когда: 1 января, 18:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Семейный спектакль по мотивам рассказов Григория Остера. В центре сюжета — капризные взрослые и ответственные дети. Это мир, в котором дочки напоминают папам, что нельзя разговаривать с незнакомыми людьми, а родители хулиганят и обманывают детей.

Где: театральная площадка MOÑ
Когда: со 2 по 7 января, в 11:00 и 13:00
Сколько стоит: 600 рублей
Подробнее о мероприятии

На фестивале покажут четыре документальных фильма о знаменитых модельерах Пьере Кардене, Иве Сен-Лоране, Вивьен Вествуд и Дрисе Ван Нотене. Фильмы пройдут на языке оригинала с русскими субтитрами — не переживайте, все будет понятно.

Где: ЦСК «Смена»
Когда: с 5 по 8 января, 16:00
Сколько стоит: 250 рублей
Подробнее о мероприятии

Ильяс Гафаров и Радиф Кашапов исследуют феномен татар Финляндии, которые переселились в эту страну более ста лет назад, но сохранили язык, веру и традиции. Есть ли у финских татар разрыв между поколениями, как они решают проблему смешанных браков и как относятся к Татарстану — ответы в фильме.

Где: Национальная библиотека РТ
Когда: 5 января, 18:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

В программе — кукольные спектакли, театральные постановки на русском и татарском языках и новогодний детский карнавал. События расписаны почти на каждый день, так что будет чем заняться с семьей на выходных.

Где: зависит от события
Когда: со 2 по 5 января
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

В восьми парках выступит казанский цирк, на «Черном озере» покажут кино, а на городских сценах пройдут концерты локальных групп и стендап-вечера — кажется, ничего не пропустили. Локации и время событий ищите в нашем гиде.

Где: зависит от события
Когда: 31 декабря, с 1 по 7 января
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Еще в парках организуют мастер-классы по фигурному катанию, турнир по снежкам, хайкинг, зимний волейбол, моржевание и даже соревнования радиоуправляемых машинок. В общем, скучать на выходных не придется.

Где: зависит от события
Когда: с 1 по 8 января
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

VII международный Stand Up фестиваль

На фестивале выступят более 200 комиков с разных городов России. Победители заберут денежный приз и попадут на гала-концерт. Еще одним событием фестиваля станет финал битвы вузов. На нем начинающие стендап-комики представят первые выступления.

Где: зависит от события
Когда: с 4 по 8 января
Сколько стоит: от 400 до 700 рублей; гала-концерт — от 700 до 1 200 рублей
Подробнее о мероприятии

В этом году фестиваль проходит сразу на двух площадках — у «Чаши» и на улице Баумана возле Дома печати. В 19 павильонах можно найти продукцию локальных производителей, фермерские товары и угощения от казанских фудбрендов.

Где: у центра семьи «Казан» и на улице Баумана
Когда: до 8 января, с 12:00 до 22:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Редакция Enter собрала для вас самые интересные вечеринки на предстоящие новогодние каникулы. Готовьтесь — танцевать будем каждый день!

Уикенд начнется с концерта романтической постпанк инди-рок-группы «Буерак» и продолжится вечеринкой Luft с хаусом и диско от Egor Semakov, Vertigini и Wakkeboi и новогодней пати. За музыку в последнюю в этом году ночь отвечают Bilgesez, Drill, LovelySolution, Natasha Marka и Ugarinat.

Где: бар Werk
Когда: 29, 30 и 31 декабря
Сколько стоит: зависит от события
Подробнее о мероприятии

Начните новый год в новом места — Ихтибар открылся недавно, но уже радует вкусными коктейлями. Приходите пробовать барное меню и знакомиться с пространством в четверг и пятницу.

Где: Ихтибар
Когда: 29 и 30 декабря
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

В пятницу будут всех угощать велком шотами, а в субботу разыграют подарки с призовым фондом 300 000 рублей. Кстати, в стоимость новогодней проходки входит депозит на бар — 500 рублей.

Где: бар Bazzar
Когда: 30 и 31 декабря
Сколько стоит: в пятницу — бесплатно, на следующий день — 990 рублей
Подробнее о мероприятии

Новый год в «Ща» начнут отмечать на день раньше — 30 декабря в баре поставит праздничные хиты LZD Band. Через день, в воскресенье, в честь дня рождения Владимира Чигарева намечается свинг от Bootleg boat alcoswing band.

Где: бар «Ща»
Когда: 30 декабря и 1 января
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Впервые в Казани с живым концертом выступят хитмейкеры уходящего года Krasa Rosa из Санкт-Петербурга. Поддержат гостей резиденты проекта Anton Make, Aaron Voodoo, Molekula, Kris Nami и Zi.

Где: концертный зал Event Hall
Когда: 31 декабря
Сколько стоит: 2 800 рублей
Подробнее о мероприятии

В программе — «Ирония судьбы», концерт группы «Йоло», сеты от BubbleGum, детские анимации, глинтвейн и общий праздничный стол. Не забудьте оливье, мандарины и напитки для домашней атмосферы.

Где: Ярмарочная площадь
Когда: 31 декабря, 20:30
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Новогодняя вечеринка начнется в 21:00 и продлится до 6:00. За пультами всю ночь — Chak Chak Boy, Egor Semakov и Tyuchenko. Столики уже раскупили, но на танцполе еще много места.

Где: бар «Соль»
Когда: 31 декабря, 21:00
Сколько стоит: 1 000 рублей
Подробнее о мероприятии

В Paranoia, как всегда, любимая музыка от локальных диджеев и не менее любимые коктейли. Организаторы просят повторить стихотворения для Деда Мороза и не задерживаться — до курантов вход свободный.

Где: бар Paranoia
Когда: 31 декабря, 21:00
Сколько стоит: 500 рублей
Подробнее о мероприятии

Самую блестящую ночь в году планируют устроить на Кремлевской набережной в ресторане Mio. Лайнап пока неизвестен, но обещают много хорошей музыки, вкусных напитков и веселую компанию.

Где: ресторан Mio
Когда: 31 декабря, 22:00
Сколько стоит: от 1 500 рублей
Подробнее о мероприятии

Всю ночь резиденты фабрики будут ставить инди-дэнс и прогрессив. Еще в программе — эксклюзивное световое шоу. На другом танцполе включат хиты 90-х и нулевых, так что понравится всем.

Где: Фабрика Алафузова
Когда: 31 декабря, 22:00
Сколько стоит: от 700 рублей
Подробнее о мероприятии

Бар More на одну ночь переезжает в пространство Zero. Обещают атмосферный вечер с любимыми песнями, вкусным меню и неограниченным игристым, чтобы запить все желания на 2023 год.

Где: бар Zero
Когда: 31 декабря, 22:00
Сколько стоит: 1 000 рублей
Подробнее о мероприятии

В лайнапе новогодней ночи резиденты Private Sound Darych, F-Tek и Toshie. Начинают тусовку в 01:00 — успеете поднять бокалы с близкими и добраться до локации.

Где: бар «Прачка»
Когда: 31 декабря, 1:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

У Консисторской башни в первые дни 2023 выступят локальные музыканты, группы и диджеи. Например, 1 января сыграют концерт кавер-группа «Киви» и диджей Malsi Music, через день — синти-поп группа «Оммаж» и мультижанровая кавер-группа Kudri.

Где: Присутственные места
Когда: с 1, 3 и 6 января
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Новый 2023 год в «Соли» встретят серией ежедневных тусовок — ставить музыку будут до 7 января. В планах — вечеринки «Бэйби тунайт», Shag’s birthday и сеты от резидентов бара и казанских диджеев.

Где: бар «Соль»
Когда: с 1 по 7 января
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Bazzar закрывается на ремонт. Но перед этим в баре пройдет шесть вечеринок нон-стопом с 1 по 7 января (отдыхают только 3). Успейте насладиться музыкой и коктейлями — обновленное заведение откроется в конце февраля.

Где: бар Bazzar
Когда: с 1 по 7 января
Сколько стоит: зависит от события
Подробнее о мероприятии

В расписании длинных выходных — уже традиционные вечеринки Gringe, Custom, Total black, Break4Werk и dancescapes. В общем, будет, как всегда, много хороших сетов от крутых диджеев и танцев от не менее крутых гостей бара.

Где: бар Werk
Когда: со 2 по 7 января
Сколько стоит: зависит от события
Подробнее о мероприятии

Сначала в баре выступит вокалистка Анна Халлдорсдоттир, аккомпанировать ей будут дуэт домристок и аккордеонист. Дальше по расписанию — танца под блюз, диско и фанк, сеты от резидентов Lazy People и концерт группы «Медвежий угол».

Где: бар «Ща»
Когда: со 2 по 7 января
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

На трех танцполах фабрики всю ночь будут играть только психологический транс: от чилгрессива до хай-тека и суоми-саунда. Еще в чайной пройдут практики под эмбиент и легкую электронную музыку.

Где: Фабрика Алафузова
Когда: 2 января
Сколько стоит: 400 рублей
Подробнее о мероприятии

Вечеринка пройдет в виде back2back сетов расширенного состава резидентов BNF и членов Re:Forms. Лайнап опубликуют в день пати, пока известно, что за пультами точно будут Buwalda и ESB.

Где: бар Paranoia
Когда: 3 января
Сколько стоит: уточняйте у организаторов
Подробнее о мероприятии

Живой звук, лирика и драйв — вот, что точно будет на концерте группы. Музыканты исполнят редкие ламповые композиции и главные хиты. Приходите за атмосферой рождественского волшебства и зимней новогодней сказки.

Где: клуб «Синдикат»
Когда: 3 января, 19:00
Сколько стоит: от 1 200 рублей
Подробнее о мероприятии

Квартет Армира Ли (США), Алекс Абра (Москва), Лилия Чугунова, Владимир Чигарев и трио Алсу Абдуллиной Jazz friends из Казани подготовили рождественскую программу. Музыканты исполнят известные композиции, которые играют на зимних праздниках в разных странах.

Где: КЦ «Московский»
Когда: 4 января, 17:00
Сколько стоит: от 1 000 рублей
Подробнее о мероприятии

На атмосферном музыкальном вечере казанский композитор Булат Абдуллин представит музыкальный проект «AB» в стиле нео-вестерн, нео-соул, нео-диско. Вход бесплатный, но нужна регистрация.

Где: Национальная библиотека РТ
Когда: 4 января, 18:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

На вечеринке ждут только девушек. В программе — открытый микрофон, конкурсы, игры, песни, танцы и тайная Снегурочка. Не забудьте принести подарок и зарегистрироваться.

Где: локацию сообщат за день до события
Когда: 6 января, 18:00
Сколько стоит: 350 рублей
Подробнее о мероприятии

В Рождество в Werk выступят представители локальной сцены: группа «Плохой Хороший» с гаражным роком, Света Лукьянова с акустическими номерами, союз «МОСТ», группы «Усируся» и qaynar. Такой концерт пропустить нельзя!

Где: бар Werk
Когда: 7 января, 18:00
Сколько стоит: 200 рублей
Подробнее о мероприятии

Это первый домашний концерт бэнда с участием Алины Шарипжановой, Ильгиза Шайхразиева, Раяза Фасихова и рэпера УСАЛ. Группа сыграет известные народные и авторские песни на татарском языке, а зрители станут частью записи уникального видеошоу.

Где: театральная площадка MOÑ
Когда: 8 января, 19:00
Сколько стоит: 1 300 рублей
Подробнее о мероприятии

Новогодняя ночь — одна из самых долгожданных для многих людей. Несмотря на это, подготовка к праздничному ужину и длинным выходным часто начинается всего за несколько дней до торжества и сопровождается большим количеством импульсивных покупок. А после уикенда ненужные подарки, лишние продукты и украшения оказываются в мусорке.

Вместе с компанией СИБУР редакция Enter в рамках проекта «Чисто в большом городе» разобралась, как встретить Новый год с заботой об окружающей среде. Рассказываем, какие подарки выбрать, как накрыть стол и что делать после праздников.

Живая против искусственной: какую елку выбрать

Около 48% россиян выбирают искусственные елки. Такие деревья делают из металла и пластика, поэтому они долговечные, прочные и удобные. Из-за микса материалов в составе их сложно переработать, но этот вариант не самый плохой для экологии, если учитывать одно условие. Искусственное дерево окупит свой экологический след (ресурсы на производство, транспортировку и продажу — прим. Enter) только спустя несколько лет ежегодного использования. Поэтому, если у вас уже есть такая елка, не торопитесь ее выбрасывать и наряжайте как можно дольше.

Если вам нравится запах хвои, выбирайте живые сосны, ели и пихты. Но важно покупать их на елочных базарах у продавцов с документами на заготовку и провоз растений. Такие хвойные выращивают в питомниках без вреда лесной экосистеме. Чтобы сократить углеродный след транспортировки, также обращайте внимание, откуда дерево — лучшим вариантом будут ели из местных лесных хозяйств.

Самым безопасным для окружающей среды будет решение украсить комнатное растение или сделать елку из того, что есть дома: гирлянды, книги, винные пробки — в интернете есть много идей и пошаговых инструкций такого апсайклинга. Стоит позаботиться и об игрушках. Постарайтесь не покупать каждый год шары и мишуру, замените их на DIY (от английского do it yourself «сделай сам» — прим. Enter) украшения, например, сушеные апельсины или декорированные шишки. Еще игрушками с прошлого года можно обмениваться с друзьями. После такого фришеринга (обмен вещами — прим. Enter) будет казаться, что квартира украшена новыми аксессуарами.

Электронные сертификаты и локальные производители: что подарить близким

Сделать подарок и не навредить окружающей среде просто: вместо вещей подарите эмоции. Например, прыжок с парашюта, обучение дэнсхоллу или билет в театр. Символичные сувениры, которые быстро станут ненужными, можно заменить на электронные подарочные сертификаты и подписку на стриминговые или книжные сервисы.

Еще один способ поддержать экологию — выбирать экофрендли бренды и местных производителей. Среди казанских таких много. Например, в Natural Advance продается спортивная одежда из переработанного пластика, Plastic Monster шьют сумки, шопперы и рюкзаки из отходов производства и вторсырья, а у Larimar Lab вся косметика из натуральных компонентов.

Праздничную цветную пленку, ленты и подарочные пакеты лучше заменить на бумажную упаковку. Но учтите: бумага требует больше ресурсов на переработку и утилизацию, чем тот же пластик, а если к ней добавляются блестки, фольга или ламинация, это делает бумагу не перерабатываемой вовсе. Поэтому советуем от подарочной упаковки отказаться — поверьте, подарок от этого хуже не станет.

Новогодний стол без отходов

Застолье — обязательное условие новогоднего праздника. Чтобы не выбрасывать еду после уикенда, готовьтесь к ужину заранее: посчитайте гостей, составьте меню и спланируйте количество блюд. В магазин лучше идти со списком, чтобы импульсивно не взять лишнего и не поддаться маркетинговым уловкам. Или купить продукты онлайн: в приложении вы сможете проанализировать корзину и отказаться от ненужных товаров.

Свежие овощи, мясо, молоко и другие продукты можно купить на фермерских ярмарках или у локальных фудбрендов. Когда будете выбирать продукты, обращайте внимание на упаковку: лучше отказаться от нее совсем или выбирать товары в контейнерах и пакетах из перерабатываемых материалов.

Чтобы еда не успела испортиться, приготовленные блюда разделите на быстропортящиеся и те, которые не пропадут в течение долгих праздничных выходных. А еще — не заправляйте все оливье сразу, делайте это частями перед подачей на стол.

Если в планах встретить 2023 год в большой шумной компании, откажитесь от одноразовой посуды. Бумажные стаканчики и тарелки — тоже не выход. Чтобы бумага не размокла от еды, ее покрывают полиэтиленом. Такой многослойный материал практически не перерабатывается. Многоразовая посуда намного экологичнее.

От чего лучше отказаться в Новогоднюю ночь

Пиротехника

Мельчайшая пыль от фейерверков остается в воздухе до нескольких дней. Она загрязняет среду и негативно влияет на организм человека — пыль оседает в легких. Еще взрывы пугают животных: птицы могут потерять ориентацию в воздухе и даже погибнуть. Бенгальские огни тоже опасны: из-за покрытия металлические стержни нельзя переработать, и они навсегда остаются на мусорных полигонах.

Одноразовые украшения

Украсить квартиру лучше шарами и мишурой, которые у вас есть. Если старые аксессуары надоели, отличным вариантом осознанного подхода к новогоднему декору будет фришеринг или шоппинг в секонд-хендах и на барахолках: там есть много интересных вещей, которые напомнят о детстве.

Еще украсить комнаты можно гирляндами и венками из живых еловых веток и подручными материалами, например, создать подсвечник из бутылок, как это сделали во «Фракции». Команда проекта запустила в продажу стаканы и подсвечники из переработанного стекла. А если времени для хэндмейда нет, выбирайте качественные украшения из перерабатываемых материалов — они прослужат вам много лет, а после их можно сдать на переработку.

Образ «на одну ночь»

Компания грузоперевозок Movinga опросила 18 000 человек из 20 стран и выяснила, что они носят в лучшем случае половину вещей из гардероба, а то и треть. Надоевшую одежду люди выбрасывают — когда-то модные вещи десятилетиями (от 20 до 200 лет) разлагаются на мусорных полигонах. Чтобы ваш новогодний наряд не оказался там же, подберите образ из тех вещей, которые у вас есть, или арендуйте в салоне на одну ночь.

Еще один вариант — взять в магазине те вещи, которые сможете носить и в обычные дни. А пока будете их искать, советуем перебрать гардероб. Ненужную одежду в хорошем состоянии можно сдать в благотворительные фонды и на переработку или кастомизировать. Такой подход продлит цикл носки и сократить текстильные отходы.

Новый год — новые экопривычки: что делать в каникулы после праздников

У осознанного потребления нет праздников и выходных. Важно заботиться об экологии круглый год. После Нового года не забудьте правильно утилизировать елку. Живое дерево нельзя просто выбросить — как и любой органический мусор она выделяет метан, влияющий на изменение климата. Лучше всего сдать дерево на переработку: из него сделают щепу, деревянные сувениры или вешалки для одежды. Обычно, пункты приема начинают работать сразу после каникул и открываются в каждом районе, так что далеко идти не придется. Продукты, которые все-таки не успеете доесть, можно отдать желающим в группах фудшеринга. Вот одна из них. Или пригласить друзей на ужин и доесть праздничные блюда вместе.

Еще отличным решением является совмещение отдыха и экоинициатив, например, участие в экологических акциях и мастер-классах. В парке «Сосновая роща» предприятие «Казаньоргсинтез» установило не только традиционное праздничное дерево, но и необычную экоелку. Любой желающий может повесить на нее пустые пластиковые бутылки. После праздников их переработают и используют вторично. Такой подход сокращает количество мусора на полигонах и экономит ресурсы планеты. На открытии елочного городка также играли в экохоккей, призванный обучить сортировке отходов. Двое ворот выполняли роль контейнеров для перерабатываемых и не перерабатываемых отходов, а мячи — разные виды мусора. Задача игрока не только попасть в цель, но выбрать правильные ворота.

В честь открытия елки в микрорайоне Салават Купере-2 КОС организовал для юных жителей мастер-класс по апсайклингу, на котором участники сделали кормушки для птиц из использованных пластиковых бутылок. Их повесили на территории района. Весной, когда кормушки будут не нужны, их снимут и тоже отправят на переработку. А пластиковые бутылки можно сдавать на переработку не только во время праздников в елочном городе от «Казаньоргсинтеза», но и круглый год в другие пункты сбора вторсырья. Где и какие фракции принимают в Казани, вы можете посмотреть в нашем гиде.

Текст: Ксения Монастырская
Изображения: Sasha Spi

Редакция Enter собрала для вас самые интересные мероприятия на предстоящие выходные.

В программе эстрадного оркестра только новогодние и рождественские песни: от знакомых с детства композиций и синглов из фильмов до авторских произведений о самом волшебном празднике в году.

Где: КЦ «Московский»
Когда: 23 декабря, 19:00
Сколько стоит: 400 рублей
Подробнее о мероприятии

В баре понемногу готовятся к Новому году — уже поставили елку. А на вечеринке в эти выходные будут знакомые треки. Поставят их диджеи Lenar и Reenat. А уже на следующий день пройдет традиционный «Клуб Антистресс». Mechanism Radosti и Natasha Marka будут ставить эталонную танцевальную музыку, Gurugroova сыграет сет с CD-дисков, а Eldaron порадует чилловым диско и фанком.

Где: бар «Соль»
Когда: 23 декабря, 21:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

На последней в этом году вечеринке от BNF за музыку отвечают только девушки — Aykhu, lostntaiga, Natasha Marka и Mayhem Alert. Кстати, для подписчиков Telegram-канала проходка 300 рублей.

Где: бар One More
Когда: 23 декабря, 22:00
Сколько стоит: 400 рублей
Подробнее о мероприятии

За пультами всю ночь Alex Magpie, Djonathan lindaive, Rinat Minnekhanov, Denis Stepanov, Greg Mikhan и Ruslan Latypov. Приходите танцевать под любимые треки и пить не менее любимые напитки.

Где: бар Paranoia
Когда: 23 декабря, 22:00
Сколько стоит: 250 рублей
Подробнее о мероприятии

Начнется уикенд с хитовых треков всех времен от кринж-лейбла ТО «шТОш». На следующий день электро, гетто и классический бейкбит поставят диджеи из LOM. Завершатся выходные последним в этом году литературным вечером от сообщества «Бутылка Клейна».

Где: бар «Ща»
Когда: 23, 24 и 25 декабря
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

В пятницу на вечеринке ВОСК снова танцуем в темноте и без камер. В лайнапе — BD01DB, Harder, LovelySolution и Mechanism Radosti. Атмосферу «Толк» создадут внекаDRовый, Shamil om‌, POPROBOVAL,‌ Arches‌, PAPABEAR и ‌latinosi b2b runkkay.

Где: бар Werk
Когда: 23 и 24 декабря, 22:00
Сколько стоит: зависит от события
Подробнее о мероприятии

Два дня подряд в Bazzar корпоративы — вы приглашены. Кроме шампанского и сетов от akyel, priveetromashki, karolina vibe, mireku, nick wanna и r0mnns, организаторы обещают много сюрпризов.

Где: бар Bazzar
Когда: 23 и 24 декабря, 23:00
Сколько стоит: 200 рублей
Подробнее о мероприятии

В расписании новогодней пижамной вечеринки — мастер-классы для детей и взрослых, квиз-викторины, лекция о новогодних традициях, тематическое кино и рождественский концерт. А еще гостей угостят печеньем, чаем и безалкогольным глинтвейном.

Где: Галерея современного искусства ГМИИ РТ
Когда: 24 декабря, с 11:00 до 22:00
Сколько стоит: от 750 рублей
Подробнее о мероприятии

Праздничный ужин будет необычным: сначала посмотрим «Иронию судьбы, или С легким паром!» и попробуем специальное меню (будет ли в нем заливная рыба, организаторы держат в секрете). Продолжит вечер Булат Абдуллин со специальным душевным трек-листом.

Где: 3-я улица Строителей, 25
Когда: 24 декабря, 18:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Шоукейсу Ethno’tronica исполняется три года. Хедлайнерами праздничного вечера станут основатели Rafael Rahat и Shumer’Zikkurat. Поддержат музыкантов резиденты фабрики и локальные диджеи.

Где: Фабрика Алафузова
Когда: 24 декабря, 22:00
Сколько стоит: 500 рублей
Подробнее о мероприятии

Казанская рок-группа проводит старый год вместе со слушателями. Музыканты сыграют хитовые композиции «Акыллым», «Аламам» и другие. А еще есть вероятность, что поделятся новинкам из четвертого альбома.

Где: лаунж-бар «Островский»
Когда: 24 декабря, 19:30
Сколько стоит: от 700 рублей
Подробнее о мероприятии

Лидер всех музыкальных чартов Macan исполнит в Казани новую программу вместе с live-бэндом. Приходите подпевать любимые песни и слушать новые треки из альбома «12».

Где: СК «Баскет-холл»
Когда: 24 декабря, 20:00
Сколько стоит: от 800 рублей
Подробнее о мероприятии

Действие происходит в 1920-е годы во время ирландской гражданской войны. Главные герои — два друга Подрик и Колма — живут на острове Инишерин. Неожиданно Колма решает, что больше не хочет общаться со старым другом.

Где: Галерея искусств сверхмодерна
Когда: 23 декабря, 18:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

В библиотеке покажут несколько испанских короткометражных фильма на рождественскую тематику. Будут субтитры, так что не переживайте, вы точно все поймете и прочувствуете праздничную атмосферу.

Где: Национальная библиотека РТ
Когда: 23 декабря, 19:00
Сколько стоит: 200 рублей
Подробнее о мероприятии

Десятилетний Бен живет на островном маяке вместе с отцом Конором и маленькой сестренкой Сиршей. Оказывается, девочка принадлежит к народу людей-тюленей, как и ее мать. Напуганный Конор отправляет детей в город к бабушке. Но Бен хочет вернуться, а Сиршу продолжает звать море. Так начинается путешествие героев домой.

Где: кинотеатр «Киномакс-IMAX» в ТРЦ «KazanMall»
Когда: 23, 24 и 25 декабря, 15:50
Сколько стоит: от 400 рублей
Подробнее о мероприятии

Эта история про страшное и болезненное, но очень важное взросление. Десятилетняя Джетта рассказывает зрителю историю болезни и смерти брата. Она задает вопросы, которые кажутся простыми только на первый взгляд.

Где: Особняк Демидова
Когда: 23, 24 и 25 декабря, 19:00
Сколько стоит: 1 200 рублей
Подробнее о мероприятии

У Анны и Андре есть два варианта: остаться в система и подчиниться ей или плыть к свободе через Балтийское море. Друзья сбегают из ГДР за несколько месяцев до падения Берлинской стены.

Где: Особняк Демидова
Когда: 23, 24 и 25 декабря, 21:30
Сколько стоит: 1 500 рублей
Подробнее о мероприятии

Юный Луи отправился за своей мечтой через Тихий лес на ярмарку. По дороге с ним случилось одно несчастье, три встречи и пять озарений. А еще он находит настоящего друга — Реми.

Где: Особняк Демидова
Когда: 24 и 25 декабря, в 11:00 и 14:00
Сколько стоит: 400 и 600 рублей
Подробнее о мероприятии

Спектакль о новогодних чудесах покажет молодежный кукольный театр «За 4 стеной». В следующий раз артисты выступят 5 января. Больше событий новогодней программы в парках и скверах Казани — в нашем гиде.

Где: Горкинско-Ометьевский лес
Когда: 24 декабря, 12:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Спектакль — одна затянувшаяся репетиция музыкальной группы. Герои никак не могут довести до конца программу: им мешают внутренние противоречия и внешние обстоятельства.

Где: театральная площадка MOÑ
Когда: 24 и 25 декабря, 19:00
Сколько стоит: от 600 рублей
Подробнее о мероприятии

Кинга Ху 1967 года — классический тайваньский фильм с боями на мечах. В старом странном здании кроме киномеханика и билетерши всего несколько человек. Но среди случайных зрителей оказываются и те, кто пришел сюда не просто так.

Где: КЦ «Московский»
Когда: 25 декабря, 18:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

На первой лекции расскажут, как путешествовать по всему миру автостопом и на дешевом наземном транспорте без гидов и агентств, где искать ночлег и на каком языке разговаривать с иностранцами. На второй — обсудят рынок, монополии и роль государства в этой системе.

Где: Национальная библиотека РТ
Когда: 24 и 25 декабря, 18:30 и 18:00
Сколько стоит: от 100 рублей
Подробнее о мероприятии

На экскурсии покажут работы мастеров XVII века и предложат рассмотреть фламандские сюжеты под другим ракурсом, например, провести параллель с современностью с помощью арт-мемов.

Где: Центр «Эрмитаж-Казань»
Когда: 25 декабря, 12:00
Сколько стоит: 300 рублей
Подробнее о мероприятии

Работы питерских художников Екатерины Бородавченко и Алана Хатагты выполнены в форме круглых картин-эмодзи. Это попытка очеловечить виртуальный мир — каждая из 70 работ характеризует один из смайликов, которые мы отправляем в мессенджерах.

Где: Галерея современного искусства ГМИИ РТ
Когда: вторник–воскресенье, с 11:00 до 20:00
Сколько стоит: 250 рублей
Подробнее о мероприятии

Выставка-рефлексия на тему современной татарской женщины. В экспозиции — картина Ивана Айвазовского, фотоработы Карины Гизатуллиной и Фаниса Низамова, видеоколлаж от Алисы Гулканян и картина «Сююмбике» Даниила Вторушина.

Где: пространство ES Gallery
Когда: вторник — воскресенье, с 12:00 до 20:00
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее о мероприятии

Художники из Москвы Соня Кобозева, Кирилл Манчунский и Иван Волков переосмыслили триггерные эпизоды современности. Авторы принципиально отказались от пафоса и создали несерьезные работы на серьезные темы.

Где: галерея современного искусства «БИЗОN»
Когда: ежедневно, с 12:00 до 20:00
Сколько стоит: 200 рублей
Подробнее о мероприятии

На выставке представлены работы 23 художников из России, США, Японии и Германии. Цель — создать атмосферу аэропорта, где время ощущается иначе. Удалось у организаторов это или нет, можно узнать до 12 февраля.

Где: ЦСК «Смена»
Когда: ежедневно, с 12:00 до 20:00
Сколько стоит: 300 рублей
Подробнее о мероприятии

Текст: Ксения Монастырская

В последние годы в спортивной индустрии заметен тренд на экологичность: сообщества спортсменов, последователей культуры осознанного потребления и компании объединяются, чтобы сделать спорт экологичнее и привлечь к этому болельщиков как на масштабных международных событиях, так и локальных мероприятиях.

Редакция Enter совместно с СИБУРом в рамках проекта «Чисто в большом городе» вспоминает, к каким экоинициативам в этом году приобщилось спортивное коммьюнити Татарстана.

Начинаем с простого — раздельный сбор пластика

Спортивные мероприятия — отличная площадка для организации экологических акций. Поболеть за любимую команду и поддержать спортсменов приходит много людей со снеками и напитками. Поэтому вопрос экологичного обращения с отходами на спортивных событиях всегда актуален. Для его решения организаторы внедряют сортировку отходов, которые можно переработать. Такой подход не только снижает количество мусора, который отправится на полигон, но и в перспективе экономит ресурсы планеты. Кроме того, экоинициативы организаторов служат примером для тысяч посетителей и вдохновляют продолжать полезные начинания в обычной жизни.

Например, в мае в «Казанском марафоне» приняли участие более 12 000 спортсменов — во время забега они пили много воды и тонизирующих напитков. И в этом году впервые все напитки на трассе были в перерабатываемой упаковке — небольших пластиковых бутылках. Для использованной тары установили специальные контейнеры на дистанции и в фан-зоне. В результате собрали и отправили на переработку 35 000 пластиковых упаковок. На башкирском предприятии СИБУРа вторичный пластик используют для производства экологичного материала Vivilen, из которого можно выпускать новые бутылки для напитков.

Экологичные игры провели футбольные клубы «Рубин» и «Нефтехимик». В этом сезоне при поддержке татарстанских предприятий СИБУРа на домашних стадионах установили контейнеры и организовали сбор пластиковых бутылок от напитков, которые болельщики выпивают во время просмотра матча. Так, перед началом завершающей игры сезона «Казаньоргсинтез» угощал зрителей теплым морсом. ПЭТ-бутылку можно было сразу сдать на переработку и заодно убедиться, что сортировка отходов — простой способ начать заботиться об экологии.

Помимо раздельного сбора пластика, на одной из игр ватерпольного клуба «КОС-Синтез» для гостей провели экологичный мастер-класс. Покрутив педали велошредера, участники измельчали пластиковые крышечки, а из переработанного пластика делали памятный сувенир. Также перед матчем организаторы разыграли кастомизированную спецовку (рабочая куртка — прим. Enter) «Казаньоргсинтеза». Такой апсайклинг одежды — отличный пример того, как можно продлить цикл носки вещи и сократить текстильные отходы.

Осознанно подошли и к организации казанского этапа турнира для футболистов с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья «Стальная воля». После завершения матчей волонтеры из Российского футбольного союза, «ТГК-16» и «Казаньоргсинтеза» отвезли в приют для животных «Кот и пес» корм, игрушки и баннеры, которые использовали в оформлении соревнований. В приюте ими утепляют вольеры.

Спорт и экология: полезные привычки с детства

Одна из миссий экоинициатив — дать людям понять, что ответственное отношение к окружающей среде приносит реальный результат и становится нормой, а не модным веянием. Поэтому важно заботиться об экологии не только на стадионах, но и за их пределами, и воспитывать бережное отношение к природе у юных спортсменов.

Осенью Приволжская Юношеская Футбольная лига запустила экологическую акцию по уборке городских территорий «ЮФЛ забота». На первом субботнике воспитанники ДЮСШ ФК «Нефтехимик» собрали 18 мешков мусора в городском парке Нижнекамска, пластиковые отходы отправили на переработку. Еще для школьников проводят экоуроки. Например, экологи «Нижнекамскнефтехима» организовывали для юных футболистов «Нефтехимика» урок-игру, во время которого школьники соревновались в знаниях на тему экологии и ответственного потребления.

Подобный экологический блок стал частью и уроков хоккея, которые КХЛ провела в Нижнекамске совместно с хоккейным клубом «Нефтехимик». Также воспитанники клуба погрузились в основы переработки пластика в «Мастерской ресайклинга», которую СИБУР открыл в городе. А еще вместе с ее сотрудниками и местными жителями спортсмены приняли участие в экологической акции компании — выпустили в Каму 200 000 мальков стерляди и в формате викторины узнали, какие еще животные и растения обитают в реках Приволжья и почему важно бережно к ним относиться.

Личный пример спортсменов

Важным в формировании экологической повестки являются сами спортсмены, которые наряду с клубами проявляют интерес к вопросам экологии. Так, в рамках фестиваля «Уроки футбола» Андрей Аршавин, Владимир Быстров и другие экс-футболисты сборной России, кроме спортивных мастер-классов, поделились с участниками знаниями в области раздельного сбора отходов и переработки пластика. А после тренировки они посетили «Казаньоргсинтез» и «Нижнекамскнефтехим», где узнали больше о принципах экологичного производства. На такой экскурсии побывали и игроки ватерпольного клуба «КОС-Синтез».

Многие люди задумываются об экологии, сортируют мусор и участвуют в экомероприятиях. Еще больше человек занимаются спортом или болеют за любимых атлетов. Поэтому сегодня спорт — это не только соревнования и победы, но и мощный инструмент популяризации экоценностей и вовлечения большего количества людей в экоповестку.

Спортивные коммьюнити Татарстана все больше включаются в экоповестку: организуют на площадках раздельный сбор отходов, участвуют в экоакциях и воркшопах. Ведь для видимых результатов в экопроектах, как и в спорте, важен практический подход, регулярность и поддержка единомышленников.

Текст: Ксения Монастырская
Изображения: Sasha Spi

Каждый второй россиянин регулярно занимается спортом. Тренируются дома, во дворах, в парковых и рекреационных зонах примерно 10% из общей статистики. Связано это с тем, что для самостоятельных занятий не нужно куда-то ехать, переплачивать и искать тренера.

Редакция Enter совместно с компанией WalkingPad узнала у тренера и основательницы зала функциональных тренировок TECHNOGYMCLUB Тансу Сунгатовой, что необходимо для домашних тренировок, как подобрать программу самостоятельно и каких упражнений лучше избегать.

Почему стало популярным тренироваться дома?

Домашние тренировки популярны давно. Наши мамы в девяностых включали на кассетах аэробику и занимались самостоятельно, потом появились DVD с тренировками, например, от Джиллиан Майклс.

Пик популярности тренировок дома пришелся на 2020 год. Во время локдауна фитнес-залы закрыли, на спортивных площадках нельзя было заниматься, и люди попробовали тренироваться в квартирах. Тогда появилось много фитнес-программ и приложений. Когда коронавирусные ограничения сняли, в залы вернулись не все: многим понравилось заниматься самостоятельно.

Что эффективнее: тренировки дома или в спортзале?

Все зависит от цели. Если цель — похудеть, домашние тренировки станут отличной альтернативой залу. А вот для набора массы нужны тренажеры, поэтому придется идти в фитнес-центр.

Что необходимо для домашних тренировок?

Здесь тоже все зависит от цели. Для здоровья и поддержания формы будет достаточно коврика, резинок для фитнеса, массажного роллера, небольших гантелей и, может быть, турника и малогабаритных тренажеров, например, беговой дорожки WalkingPad. Она легко складывается и не занимает много места в квартире, еще девайс очень легкий, поэтому дорожку можно установить в любой комнате. Для силовых тренировок дома нужны штанга, гири и разборные гантели разного веса.

Как подобрать инвентарь и чем его можно заменить дома?

На первых парах гантели можно заменить на бутылки 1–1,5 и 5 литров. Но после нескольких недель тренировок вы привыкните к этому весу и все равно понадобится дополнительный инвентарь. Подобрать его несложно: сейчас спортивный рынок переполнен предложениями. Главное — читайте характеристики и отзывы к товару.

Мне необходима спортивная экипировка?

Если вы только начинаете — главное начните, не ждите момента, когда у вас появится спортивная форма. Активность важнее ее отсутствия, и любая тренировка в любой экипировке — уже хорошо. Но часто красивая спортивная одежда мотивирует заниматься, и если есть возможность, почему бы ее не приобрести.

Лучше выбирать одежду из синтетических тканей, например, эластана или полиэстера. Такие материалы впитывают влагу и быстро сохнут. Йогой и растяжкой можно заниматься босиком, для ударных нагрузок (бег, прыжки) понадобятся кроссовки. Именно со стоп начинается правильное выполнение упражнения, поэтому обувь нужна даже для занятий в квартире.

Как подобрать программу самостоятельно?

Самостоятельно лучше ничего не подбирать, особенно если вы новичок. Обратитесь к человеку с опытом тренировок, а лучше — к тренеру. Как вариант, можно записаться на пробное занятие в фитнес-зал, проконсультироваться со специалистом и попросить подобрать минимум упражнений.

Еще можно поискать программы в Интернете. В YouTube много роликов на тему домашних тренировок именно для новичков. Поверьте, даже эта информация поможет избежать ошибок и травм.

А если я не хочу заниматься по программам?

В тренировках всегда должен быть план. Заниматься по программам или нет, зависит от вашего уровня подготовки. Новичок запросто может ошибиться в подборе комплекса упражнений и травмироваться. Поэтому лучше не экспериментировать и заниматься по проверенным планам.

Есть альтернативы, для которых программы не нужны. Это бег, тренировки на свежем воздухе, например, скандинавская ходьба или йога. Но и здесь важно не перестараться и давать организму восстанавливаться между занятиями.

Мне необходимо заниматься каждый день?

Кстати, это и есть один из плюсов домашних тренировок: вы самостоятельно подбираете график. Ваши тренировки не зависят от режима работы фитнес-центра или графика тренера — занимайтесь, когда вам удобно и есть настроение.

Можно тренироваться каждый день, но не дольше 15–20 минут, на кардиотренажерах (беговой дорожке, велосипеде, эллипсоиде) — от 40 до 60 минут на низком пульсе. Не увлекайтесь, организм должен успевать восстанавливаться.

Сколько можно скинуть, к примеру, на беговой дорожке?

Все зависит от веса, роста, образа жизни и анамнеза. Похудеть точно можно, особенно если соблюдать диету и не пропускать занятия. В моей практике клиент за месяц кардиотренировок на беговой дорожке похудел на 15 кг.

На что обращать внимание при выполнении упражнений, чтобы не травмироваться?

Всегда начинайте тренировку с разминки. Хорошо разогретые мышцы и связки повышают эластичность соединительных тканей. Разминка займет всего 2–3 минуты и уменьшит шанс травмироваться. Заканчивайте тренировку растяжкой. Несколько упражнений в конце занятия ускорят восстановление, уменьшат напряжение в мышцах и повысят гибкость.

Следите за техникой выполнения упражнений. Неправильная техника может привести к травмам и переутомляемости. Если не соблюдать правила выполнения упражнений, пользы никакой не будет. Еще постарайтесь трезво оценивать свои физические возможности. Для выполнения упражнений новичкам часто не хватает сил, координации и опыта. Чтобы избежать растяжений и ушибов, начинайте с небольших весов и постепенно увеличивайте их: торопиться некуда — лето не скоро.

Каких упражнений лучше избегать, если я только начинаю тренироваться?

Есть несколько технически сложных упражнений, которые лучше делать под присмотром тренера или уже имея какой-то опыт. Это становая тяга, приседания со штангой, «армейский» жим и французский жим штанги. Неправильное выполнение может привести к травмам и растяжению мышц. Эти упражнения можно заменить на ягодичный мостик, отведение ноги с нижнего блока, жим от груди, махи с гантелями, гиперэкстензию и другие.

А если я все-таки чувствую боль во время выполнения упражнений?

Не всякая боль говорит о травме. Нужно понять, что вы чувствуете: мышечную усталость с «непривычки» или острый дискомфорт. В первом случае давайте организму больше времени на восстановление между тренировка. Во втором — откажитесь от упражнения, которое вызывает боль, и обратитесь к врачу.

Как отличить боль от упражнений с «непривычки» и травмы?

Мышечная «правильная» боль возникает из-за накопления лактата (молочной кислоты) и микротравм волокон. Обычно она появляется на следующий день после интенсивной тренировки и со временем проходит. Это безопасное явление, которое ощущается, скорее, как дискомфорт в мышцах.

Боль от травмы появляется сразу после тренировки или во время выполнения упражнения, она резкая и сильная. Еще один признак того, что с мышцей, связкой или суставом что-то не так, — покраснение и отек. Если боль появилась позже, попробуйте сделать несколько изометрических (статических) упражнений. «Правильная» боль во время такой тренировки стихнет, боль от травм — усилится.

Чтобы избежать неприятностей, выбирайте безопасные упражнения. Например, бег на дорожке WalkingPad. Система амортизации снижает нагрузку на суставы, позвоночник и стопы и сокращает риск травмы.

Меняются ли правила питания, если я занимаюсь дома, а не в зале?

Нет, правила не меняются. Правила питания зависят от вашей цели, а не от места тренировок. Если вы хотите похудеть или набрать массу, в любом случае вам придется соблюдать диету.

Как мотивировать себя, если никто не смотрит и не контролирует?

Мотивировать себя можно разными способами. Например, сделать фотографии «до» и периодически снимать промежуточное результаты. Разница на снимках будет мотивировать заниматься дальше. То же самое с замерами объемов: сравнивайте результаты каждые 3–4 недели.

Еще, как я уже говорила, можно купить красивую спортивную форму, слушать во время тренировок любимые подкасты или музыку, баловать себя после занятий вкусным смузи или тренироваться с другом — с поддержкой регулярно заниматься спортом проще.

Текст: Ксения Монастырская
Изображения: marinaradio

Предновогодняя суета не обходится без сложного вопроса — что подарить друзьям, родителям и коллегам. Магазины и маркетплейсы предлагают сотни тысяч товаров, из которых выбрать подходящий непросто.

Редакция Ente позаботилась об этом и собрала сет из 40 подарков в четырех ценовых категориях: до 500, 1 000, 3 000 и 5 000 рублей. Выбирайте лучшие из нашего списка и радуйте близких.

До 500 рублей

Эта мышка поднимает бокал игристого за то, чтобы в следующем году все было хорошо.

Подарок оценят фанаты рынков, которые решили начать год экологично. С такими мешочками удобно ходить за фруктами и овощами, а еще в них продукты дольше хранятся дольше, чем в пакете.

Новая книга издательства «Смена» написана в жанре экспериментальной автобиографии и включает отсылки к дневникам знаменитостей. Отрывок у нас на сайте.

После новогодней ночи отмокать в ванной будет веселее с резиновой игрушкой-рыцарем. Кстати, у продавца еще есть уточки-гонщик, репортер и рэпер — выбирайте подарок по интересам.

В сумку-шоппер с анималистическим принтом поместятся все новогодние напитки и снеки. Они сшита из прочной ткани и не сползает с плеча под тяжестью вещей — а что еще нужно?

До 1 000 рублей

Катышки на одежде раздражают всех. Машинка для их удаления — универсальный подарок, точно не ошибетесь.

Подарок два в одном: фиолетовое свечение поднимет настроение погрустневшим к зиме растениям и создаст атмосферу на домашних вечеринках.

В органайзер поместятся шесть ключей, включая те, что от вашего сердечка. Цвет кожи, накладок и ниток выбирайте сами. А еще можно заказать гравировку.

Комплексное решение для обуви из кожи, замши, нубука и текстиля. Щеточка не сыпется и не царапает поверхность, а шампунь смоет и грязь, и реагенты.

Елочные игрушки — безошибочный подарок. Во-первых, это красиво. Во-вторых, презентабельно. А в третьих — будет радовать человека много лет и напоминать о вас.

До 3 000 рублей

Перед Йодой не устоит ни один поклонник «Звездных войн». Подставку можно использовать как для телефона, так и для геймпада. Полезная вещь!

Маленькая, но высокая подушка подарит сладкие сны на протяжении как минимум одного года. Благодаря ней шея и спина будут в порядке.

Книги совместных воспоминаний — это очень трогательно. Дизайн можете создать сами в удобном конструкторе или довериться специалисту.

Вау-подарок для киноманов, коллекционеров и тех, кто любит красивые подарки. Свежий выпуск объясняет феномена сериала «Твин Пикс» и содержит фильмографию Линча с подсказками.

Асимметричные украшения вдохновленные благоухающими июньскими цветами. Они делаются вручную из серебристого нейзильбера и пускают «солнечных зайчиков».

До 5 000 рублей

В 2023 году точно никто и ничто не потеряется. Трекер можно положить в багаж, прикрепить к ключам или непослушному коту и отслеживать в приложении, где они находятся.

Украшения из серебра 925 пробы, которые мы сделали в 2022 году, вдохновлены казанской архитектурой. «Советскую татарию», «Миру — мир» и кольцо-забор можно заказать в любом размере.

Архитектура Нью-Йорка многих приводит в восторг, а уж конструктор — тем более. В коробке 598 деталей, и если собрать все правильно, то миниатюрные здания будут соответствовать многометровым оригиналам.

Зима в России без валенок не обходится. Эти выполнены из 100% войлока мастерами в Казани и сохраняют тепло даже в лютый мороз. Подошва — само собой, нескользящая.

Японский бренд ушел из России, но часть вещей еще можно выловить в интернет-каталогах. Ультралегкий утепленный жилет создает идеальный второй слой и понравится всем.

*Instagram входит в компанию Meta, признанную в России экстремистской организацией

Текст: Ксения Монастырская
Обложка: narinaradio